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遺傳性腰細(xì)腿粗且減肥效果不佳，擔(dān)心跑步長肌肉，這涉及遺傳因素、脂肪分布、肌肉特點、運動方式和飲食影響等。 1.遺傳因素：遺傳在身體形態(tài)的形成中起一定作用，可能影響脂肪和肌肉的分布。 2.脂肪分布：腿部脂肪堆積較多，與激素水平和生活習(xí)慣有關(guān)。 3.肌肉特點：腿部肌肉相對發(fā)達(dá)，可能是日常活動中腿部用力較多。 4.運動方式：跑步若方法不當(dāng)可能刺激肌肉生長，但正確的跑步結(jié)合拉伸能塑形。 5.飲食影響：不合理的飲食結(jié)構(gòu)會影響減肥效果，增加腿部脂肪堆積。 遺傳性的身體形態(tài)改變有一定難度，但通過綜合的方法，如合理飲食、正確運動和保持良好生活習(xí)慣，仍有可能改善腿部形態(tài)。

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