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預(yù)防耳鳴需要從多方面入手，包括保持良好的生活習(xí)慣、避免噪音損傷、控制基礎(chǔ)疾病、注意耳部衛(wèi)生、保持心理平衡等。 1.保持良好的生活習(xí)慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。適度運(yùn)動，增強(qiáng)體質(zhì)，但避免過度勞累。飲食均衡，減少高油、高脂、高糖食物的攝入，多吃富含維生素和礦物質(zhì)的蔬菜水果。 2.避免噪音損傷：盡量避免長時(shí)間處于噪音環(huán)境中，如工廠、工地等。使用耳機(jī)時(shí)控制音量和時(shí)間。 3.控制基礎(chǔ)疾?。悍e極治療高血壓、糖尿病、高血脂等可能影響耳部血管和神經(jīng)的疾病，遵醫(yī)囑按時(shí)服藥，定期復(fù)查。 4.注意耳部衛(wèi)生：不要隨意挖耳，避免耳部進(jìn)水，防止耳部感染。 5.保持心理平衡：學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，減輕壓力，避免焦慮、抑郁等不良情緒，可通過冥想、瑜伽等方式放松身心。 6.避免耳毒性藥物：某些藥物如慶大霉素、鏈霉素、卡那霉素等具有耳毒性，使用時(shí)需謹(jǐn)慎，遵循醫(yī)生建議。 總之，預(yù)防耳鳴需要綜合采取多種措施，關(guān)注耳部健康，養(yǎng)成良好的生活和行為習(xí)慣。如果出現(xiàn)耳鳴癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確病因，以便進(jìn)行針對性治療。

你好，避免耳鳴的發(fā)生，需要注意以下問題：1.降低或控制噪聲源，即將其控制在國家允許范圍(85dB)之內(nèi)。2.阻隔噪聲的傳播，用吸聲材料，隔聲墻減少噪聲。3.預(yù)防性治療，服用維生素B、C以及鐵、鋅等微量元素，有一定預(yù)防作用。4.預(yù)防耳毒性藥物中毒：嚴(yán)格掌握用藥適應(yīng)癥，杜絕濫用，絕不多用。5.避免聯(lián)合應(yīng)用2種以上耳毒性藥物。

分散注意力。從事能引起自已興趣的事情，保持繁忙而有節(jié)奏的生活方式，多在戶外活動，避免長時(shí)間獨(dú)自在室內(nèi)，從而擺脫煩悶的心理狀態(tài)。利用環(huán)境聲來減輕耳鳴。雖然耳鳴者對外界環(huán)境聲音的反應(yīng)各不相同，但大多數(shù)耳鳴者能夠找到一種或幾種抑制其耳鳴的外界聲音，音樂是最理想的，嘗試著培養(yǎng)自已對音樂的興趣，不僅能夠掩蔽耳鳴，還能使注意力轉(zhuǎn)移，心情愉快，心理放松?！?