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高一學(xué)生因壓力致睡眠不佳成績下降求建議

我今年是高一,剛開始可能是由于壓力大的原因晚上睡不著很苦惱本來自己也喜歡想得多而且學(xué)習(xí)上很努力怕考不好現(xiàn)在正在積極的調(diào)整自己但一周有幾天晚上睡著不著有時睡著半夜總醒一天都是五六個小時并且效率很低下半年開學(xué)感覺狀態(tài)不錯但睡眠狀況依然不是很好成績也因此不斷下降心里很苦惱希望能給我寶貴意見

  • 回答5

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    吳志全 主治醫(yī)師

    河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院

    二級甲等

    兒科

    高一學(xué)生因?qū)W習(xí)壓力大出現(xiàn)睡眠問題,進(jìn)而影響成績,可能與心理、環(huán)境、生活習(xí)慣、身體狀況、疾病等因素有關(guān)。 1.心理因素:學(xué)習(xí)壓力大,擔(dān)心考試成績,容易產(chǎn)生焦慮情緒,影響睡眠。應(yīng)學(xué)會放松,如通過深呼吸、冥想等方式緩解焦慮。 2.環(huán)境因素:睡眠環(huán)境不佳,如噪音、光線過強(qiáng)等。要營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 3.生活習(xí)慣:作息不規(guī)律,睡前使用電子設(shè)備。應(yīng)保持規(guī)律作息,睡前避免玩手機(jī)、電腦。 4.身體狀況:缺乏運(yùn)動,導(dǎo)致身體疲勞感不足。適當(dāng)增加運(yùn)動量,如慢跑、跳繩等。 5.疾病因素:可能存在神經(jīng)衰弱等問題。若調(diào)整后仍無改善,需就醫(yī),醫(yī)生可能會開具谷維素、維生素 B1、安神補(bǔ)腦液等藥物。但用藥需遵醫(yī)囑。 睡眠問題對學(xué)習(xí)和身心健康都有較大影響,要重視并積極調(diào)整。若自行調(diào)整效果不佳,應(yīng)及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

    2025-01-09 02:55
  • 回答4

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    軒存旺 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    你好,找到自己是失眠的原因,是因為壓力大呢,還是有心事,盡量緩解。睡眠前不要想數(shù)學(xué)題之類的,會讓大腦處于興奮狀態(tài),不益于睡眠,睡前可以喝一下薰衣草泡的茶。

    2015-11-25 18:48
  • 回答3

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    李希弘 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    你好,治療失眠,首先建議自我調(diào)整:養(yǎng)成按時睡覺的習(xí)慣,使人體的生物鐘處在一個相對穩(wěn)定和諧的狀態(tài),調(diào)節(jié)自己的情緒,藥物簡單的分中藥和西藥,現(xiàn)在大家已經(jīng)普遍意識到西藥安眠類藥物的危害之大。所以以中醫(yī)調(diào)理為佳:中醫(yī)一般分型(痰,火,氣,血虛,食滯,驚嚇等等)根據(jù)個人情況配藥,中醫(yī)藥治療都是一人一藥的,需要根據(jù)個人而已。一般均能徹底解決失眠的問題,祝你早日康復(fù)需要幫助可以聯(lián)系我們

    2015-11-25 15:58
  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    楊東銀 醫(yī)師

    安都衛(wèi)生院

    一級

    內(nèi)科

    您的情況可能還是植物神經(jīng)紊亂引起的。您現(xiàn)在的情況還是需要慢慢調(diào)養(yǎng)的,建議您在平時的生活中要消除精神上的焦慮、緊張,合理安排作息,還要堅持適量的鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì)。祝您早日康復(fù)!

    2015-11-25 09:21
  • 回答1

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    王海龍 醫(yī)師

    邢臺市威縣第二人民醫(yī)院

    二級甲等

    內(nèi)科

    您好,失眠多跟長期過度勞累,情志不暢等因素有關(guān)的,可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用安神補(bǔ)腦液或者棗仁安神顆粒進(jìn)行治療較好,平時要多吃堅果類食物,例如核桃,葵花籽等,合理安排自己的作息時間,避免勞累,不要經(jīng)常熬夜。

    2015-11-25 05:29
就醫(yī)問藥

針對上述提問,推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問題

什么是失眠?   失眠是指病人對睡眠時間或睡眠質(zhì)量不滿足并影響白天社會功能的一種主觀體驗?;颊咧髟V睡不著,表現(xiàn)為入睡困難,中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會節(jié)奏加快及競爭加劇的今天,失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高,尤其在老年人和婦女中多見。 查看全文»

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    主任中醫(yī)師

    廣州醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院

    擅長:內(nèi)科雜病,對腦血管病、帕金森病、眩暈、頭痛、抑郁焦慮狀態(tài)、失 詳情»

  • 管維平

    副主任醫(yī)師 副教授

    中國人民解放軍總醫(yī)院

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  • 唐國順

    主任醫(yī)師

    上海岳陽醫(yī)院

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