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提升性生活持久度可從心理調(diào)節(jié)、身體鍛煉、飲食調(diào)整、技巧掌握、疾病治療等方面入手。 1.心理調(diào)節(jié)：保持放松和平和的心態(tài)，避免緊張焦慮。性生活時集中注意力，減少外界干擾。 2.身體鍛煉：堅持進行有氧運動，如慢跑、游泳等，增強心肺功能和耐力。也可針對性地進行盆底肌訓練。 3.飲食調(diào)整：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蔬菜和水果。避免過度飲酒和吸煙。 4.技巧掌握：通過變換體位、適當控制節(jié)奏等方式延長時間。 5.疾病治療：若存在早泄等疾病，應(yīng)及時就醫(yī)，常見治療藥物有達泊西汀、舍曲林、帕羅西汀等，但需在醫(yī)生指導下使用。 性生活的持久度受多種因素影響，需要綜合考慮和調(diào)整。若問題持續(xù)存在或嚴重影響生活，建議到正規(guī)醫(yī)院男科就診。

您好,建議與性伴侶探討此事.

放松,不要太緊張,為了延長性行為時間，男人應(yīng)當在高潮來到之前，心理上"關(guān)閉"或者摩擦制動下來（暫時靜止），使他能多少減少一些性壓的水平。如果在發(fā)生性關(guān)系時短時重復這個程序，習慣上的性交就會延長2-3倍的時間。