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產(chǎn)后抑郁癥怎樣才能有效擺脫？

2025-01-08 10:19 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 產(chǎn)褥期抑郁癥

問題：

我剛生完寶寶，這幾天感覺吃不下東西，情緒低落，不愿和人說話，心里焦慮，醫(yī)生說我得了產(chǎn)后抑郁癥，我想找一些辦法可以讓我走出產(chǎn)后抑郁癥的病魔。

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崔立靜醫(yī)師

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一級

內(nèi)科

產(chǎn)后抑郁癥的擺脫需要綜合多種方法，包括自我調(diào)節(jié)、家人支持、心理治療、藥物治療、適當(dāng)運動等。 1.自我調(diào)節(jié)：產(chǎn)后媽媽要學(xué)會正視自己的情緒，接納當(dāng)下的狀態(tài)，嘗試通過深呼吸、冥想等方式放松身心。 2.家人支持：家人尤其是丈夫要給予充分的關(guān)心和陪伴，主動分擔(dān)照顧寶寶的責(zé)任，讓產(chǎn)婦有足夠的休息時間。 3.心理治療：如認(rèn)知行為療法、人際心理治療等，幫助產(chǎn)婦改變不良認(rèn)知，改善人際關(guān)系。 4.藥物治療：常用的藥物有舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 5.適當(dāng)運動：進行一些適合產(chǎn)后的溫和運動，如散步、瑜伽，有助于釋放壓力，改善情緒。產(chǎn)后抑郁癥是可以治愈的，產(chǎn)婦要有信心，積極采取上述措施，必要時及時尋求專業(yè)幫助，一定能夠走出陰霾，重新享受生活。
2025-01-09 04:08

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二級甲等

外科

你好，產(chǎn)后抑郁癥患者可以和丈夫一起出去吃晚餐或看電影，使身心盡量得到放松。和好朋友一起吃飯，聊天。不要給自己提過高的要求，降低對自己的期望值。把自己的感覺和感受向丈夫，家人，以及朋友傾訴。這些都有助于緩解產(chǎn)后抑郁癥。
2015-11-26 04:25

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