性格內(nèi)向膽小致活動恐懼，如何增強自信？
醫(yī)生，我性格內(nèi)向，膽小，害怕與別人交流，自閉，更害怕不敢參加集體活動，比如在班級里，每當(dāng)快要輪到我醫(yī)生，我性格內(nèi)向，膽小，害怕與別人交流，自閉，更害怕不敢參加集體活動，比如在班級里，每當(dāng)快要輪到我上講臺唱歌，演講或是表演的時候，我的心跳就加快，緊張害怕，嘔吐暈倒，甚至有恐懼癥，醫(yī)生，像我這樣該怎么辦呢？如何提高自信心呢？
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回答4
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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性格內(nèi)向膽小，在面對集體活動時出現(xiàn)恐懼，如心跳加快、緊張害怕甚至嘔吐暈倒，可通過心理調(diào)節(jié)、社交訓(xùn)練、自我肯定、運動鍛煉和藥物輔助等改善。 1.心理調(diào)節(jié)：學(xué)習(xí)放松技巧，如深呼吸、冥想，幫助緩解緊張情緒。 2.社交訓(xùn)練：從小規(guī)模的社交活動開始，逐步增加與人交流的機會和頻率。 3.自我肯定：每天記錄自己的優(yōu)點和成就，增強自我認(rèn)同感。 4.運動鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\動，如跑步、瑜伽，能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽，改善心情。 5.藥物輔助：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可使用鹽酸帕羅西汀片、鹽酸舍曲林片、草酸艾司西酞普蘭片等藥物，但需遵醫(yī)囑。 克服內(nèi)向膽小需要時間和努力，要保持積極的心態(tài)，逐步改變，相信自己能夠變得更加自信和勇敢。
2025-01-09 04:49
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回答3
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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你好，建議平時多看看心理方面的書籍。多參加集體活動，克服內(nèi)心的緊張，積極鍛煉自己的能力。
2015-11-26 05:15
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回答2
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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朋友你好，就您的情況應(yīng)該是心理的問題的，應(yīng)該看看心理咨詢師。平時也進(jìn)行自我克制，努力改變這種現(xiàn)狀，讓身邊的人也來幫助你，應(yīng)該很快就會得到改善的
2015-11-26 03:46
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回答1
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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您的問題是由于性格內(nèi)向?qū)е碌膯栴}，建議您主觀努力改觀。建議您多與他人交流，不要畏懼什么，千萬不要不好意思，積極樂觀一點，祝你健康。
2015-11-26 01:58
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