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57 歲從小就有便秘問題，盡管飲食注意仍排便困難，可能是腸道蠕動(dòng)功能差、腸道菌群失調(diào)、精神心理因素、腸道器質(zhì)性病變、藥物副作用等原因所致。 1. 腸道蠕動(dòng)功能差：隨著年齡增長(zhǎng)，腸道蠕動(dòng)能力可能逐漸減弱。可通過適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑等，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。 2. 腸道菌群失調(diào)：腸道內(nèi)有益菌減少，有害菌增多。可補(bǔ)充益生菌，如雙歧桿菌四聯(lián)活菌片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊、酪酸梭菌活菌片等。 3. 精神心理因素：長(zhǎng)期焦慮、緊張等不良情緒會(huì)影響腸道功能。要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，保持心情舒暢。 4. 腸道器質(zhì)性病變：如腸道息肉、腫瘤等。需要進(jìn)行腸鏡等檢查明確診斷，必要時(shí)手術(shù)治療。 5. 藥物副作用：某些藥物可能導(dǎo)致便秘，如抗抑郁藥、鈣劑等。可在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。 總之，長(zhǎng)期便秘且調(diào)整飲食無效，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查，明確病因后采取針對(duì)性治療。同時(shí)，要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，定時(shí)排便。

你好，建議養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，每天定時(shí)上廁所，經(jīng)過一段時(shí)間后能夠逐漸形成按時(shí)排便的生物鐘。平常要注意多吃粗纖維食物，嚴(yán)重的可以堅(jiān)持做下腹部順時(shí)針按摩3分鐘。不要依賴藥物通便，會(huì)形成惡性循環(huán)

你好，可以多吃花生、芝麻;多吃青菜和帶皮水果;多吃洋蔥、蒜苗、蘿卜、生黃瓜、果醬等產(chǎn)氣食物;少吃、最好是不吃辣椒、姜、酒及糯米、山藥、芡實(shí)等不利于排便的食物。