常吃粗糧能使大便順暢規(guī)律成型嗎？
2025-01-08 12:07
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常吃粗糧，每天都堅(jiān)持一頓粗糧，有時候會有兩頓粗？常吃粗糧，每天都堅(jiān)持一頓粗糧，有時候會有兩頓粗糧，感覺吃了粗糧以后大便比較順暢，規(guī)律，成型，這是不是粗糧的引起的作用？。
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回答1
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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常吃粗糧后大便變得順暢、規(guī)律且成型，這與粗糧的特性有關(guān)，包括其富含膳食纖維、促進(jìn)腸道蠕動、改善腸道菌群、增加糞便體積、減少便秘發(fā)生等。 1.富含膳食纖維：粗糧中的膳食纖維能增加糞便的體積和重量，使其更容易排出體外。 2.促進(jìn)腸道蠕動：刺激腸道肌肉收縮，加快食物在腸道中的傳輸速度。 3.改善腸道菌群：有利于有益菌生長，維持腸道微生態(tài)平衡。 4.增加糞便體積：使糞便變得松軟，減少干結(jié)。 5.減少便秘發(fā)生：降低便秘的風(fēng)險，保持腸道正常功能。 總之，常吃粗糧對改善大便狀況有積極作用，但飲食應(yīng)多樣化，以保證營養(yǎng)均衡。
2025-01-08 17:50
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