18 歲因焦慮癥無業(yè)無學，失眠自卑活力缺，咋辦？
我今年18歲了，現(xiàn)在無業(yè)和無學業(yè)，這都是兩年前害得害我得焦慮癥自卑，我現(xiàn)在都是失眠缺乏自信活力，就我今年18歲了，現(xiàn)在無業(yè)和無學業(yè)，這都是兩年前害得害我得焦慮癥自卑，我現(xiàn)在都是失眠缺乏自信活力，就是因為焦慮癥太難受做什么都做不了，我該怎么辦是不是結(jié)束自己？？？？
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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18 歲因焦慮癥導致生活受困，出現(xiàn)失眠、自卑、缺乏活力等情況。解決辦法包括調(diào)整心態(tài)、適當運動、規(guī)律作息、合理飲食、尋求專業(yè)幫助等。 1.調(diào)整心態(tài)：認識到焦慮癥是可以治療和改善的，避免過度擔憂和自我否定，多給自己積極的心理暗示。 2.適當運動：如慢跑、瑜伽、游泳等，有助于釋放壓力，改善身體機能，增強自信心。 3.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，養(yǎng)成固定的作息時間，有利于穩(wěn)定情緒和恢復精力。 4.合理飲食：多吃富含維生素 B、鎂、鋅等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如全麥面包、香蕉、堅果等，避免咖啡、酒精等刺激性飲品。 5.尋求專業(yè)幫助：及時到精神心理科就診，醫(yī)生可能會根據(jù)病情開具藥物，如帕羅西汀、舍曲林、氟西汀等。同時，配合心理治療，如認知行為療法、放松訓練等。 焦慮癥并不可怕，只要積極面對，采取有效的措施，是能夠逐漸恢復正常生活，重新找回自信和活力的。
2025-01-09 01:12
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回答1
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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你好,失眠是由于植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導致,建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,還有平時要有規(guī)律飲食.可以口服谷維素片+維生素B1片+安神補腦液進行調(diào)理,平時飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸食物,并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài).另外養(yǎng)成良好的休息習慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.
2015-11-26 17:00
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