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45 歲體重 90 公斤且肚子大，想要瘦身需要綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理以及基礎(chǔ)疾病等因素。 1. 飲食：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖分食物，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。規(guī)律三餐，避免暴飲暴食和夜宵。 2. 運動：選擇適合自己的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘。同時結(jié)合力量訓(xùn)練，如仰臥起坐、平板支撐等，增強腹部肌肉。 3. 睡眠：保證充足睡眠，每晚 7 - 8 小時，有利于新陳代謝和激素平衡。 4. 心理：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因壓力過大導(dǎo)致情緒性暴飲暴食。 5. 基礎(chǔ)疾?。号挪槭欠裼刑悄虿?、甲狀腺功能減退等疾病影響體重，如有需積極治療。 瘦身需要長期堅持和耐心，逐步改變生活方式，不能急于求成。同時，定期測量體重和腰圍，評估瘦身效果。

您好，可以吃全素的食物為好。并且加強鍛煉的強度和方式為好。建議少吃多動，加強體育鍛煉，必要時去醫(yī)院性激素六項檢查，祝您健康

患者自述45歲90公斤肚子大怎樣瘦，分析需要節(jié)食和運動。建議：一定要管住嘴,邁開腿,少吃多運動.盡量限制高熱量食物的攝入，吃飯七分飽，晚餐少吃，多吃水果和蔬菜，增加運動量，游泳和快走效果較好。減肥是個很漫長的過程，欲速則不達，需要持之以恒！希望你運用有效健康的方法，堅持下去！祝您減肥成功！

你好根據(jù)你描述的情況，與不良習(xí)慣飲酒過多等運動較少是有一定的關(guān)系的你好建議你注意觀察一下的注意休息，規(guī)律飲食作息習(xí)慣的，多進運動，祝健康

你好，這個可以針灸減肥治療建議您可以去醫(yī)院針灸治療，或埋線治療，效果較快