近期生活紊亂致嚴重便秘，大人該如何應對？
我最近在急著找工作，吃飯總是有一頓沒一頓的，而且每次都不按時吃，睡覺也都要弄到很晚才睡，搞到生活全部亂了，現在這一個星期便秘很嚴重，都一個星期沒有大便了，感覺肚子很難過，沒胃口吃不下想得到怎樣的幫助：請問大人便秘怎么辦？（
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回答1
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內科
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大人便秘可能由不良生活習慣、飲食結構不合理、缺乏運動、精神壓力大、腸道疾病等因素引起。 1. 不良生活習慣：作息和飲食不規(guī)律會打亂腸道正常的蠕動節(jié)律，導致便秘。應調整作息，定時定量進餐。 2. 飲食結構不合理：攝入的膳食纖維過少，水分不足，容易使大便干結。要多吃蔬菜、水果、粗糧，增加飲水量。 3. 缺乏運動：身體活動量少，腸道蠕動減緩。適度增加運動量，如散步、慢跑、瑜伽等。 4. 精神壓力大：緊張焦慮的情緒會影響腸道神經功能。學會放松，通過冥想、聽音樂等方式緩解壓力。 5. 腸道疾病：如結腸炎、腸梗阻等，需要就醫(yī)診治。 總之，大人出現便秘應先從調整生活方式入手。如果便秘持續(xù)不緩解或伴有其他不適癥狀，應及時到正規(guī)醫(yī)院的消化內科就診，查明原因，遵醫(yī)囑進行治療。
2024-12-11 18:49
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