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抑郁癥是一種常見的心理疾病，表現(xiàn)為情緒低落、興趣減退、乏力等。其成因復雜，包括遺傳因素、神經(jīng)生化因素、心理社會因素等。治療方法多樣，運動有一定幫助，還包括藥物治療、心理治療等。 1.遺傳因素：抑郁癥有一定的遺傳傾向，如果家族中有抑郁癥患者，個體患病風險可能增加。 2.神經(jīng)生化因素：大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)失衡，如 5-羥色胺、多巴胺等，可能導致抑郁癥。 3.心理社會因素：重大的生活事件、長期的壓力、不良的人際關系等都可能引發(fā)抑郁癥。 4.運動治療：適當?shù)倪\動可以促進身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒，增強體質(zhì)，但需長期堅持。 5.藥物治療：常用藥物有氟西汀、舍曲林、帕羅西汀等，能調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)水平，緩解癥狀，但需遵醫(yī)囑使用。 6.心理治療：如認知行為療法、人際心理治療等，幫助患者改變不良認知，改善人際關系。 總之，抑郁癥是可以治療和控制的?；颊咭e極配合治療，保持良好的生活習慣和心態(tài)。

單純的運動不一定有效果。1、制定一個切實可行的目標。這個目標要可行，也就是說，外在條件和自身條件都要具備。最初的計劃要比較易于實現(xiàn)，需要的時間、精力比較少。例如你的目標是“今年夏天學會游泳”。將你的行動計劃劃分成足夠小的步驟，確保你的計劃一定可以完成。

因為失戀導致的心情不好，繼而的失業(yè)，失眠了幾個月，開了些藥品，但是沒有用。抑郁癥是可以治療的，輕度的抑郁的時候還是以心理輔導為主，藥物治療輔助的。告訴你個簡單可行的辦法，其實這一切的根源，在于你自己的內(nèi)心。