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上身瘦但腿粗,如何有效瘦腿?

上身瘦但腿粗,如何有效瘦腿?

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    肖麗玲 主任醫(yī)師

    暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院

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    瘦腿需綜合多方面,包括飲食控制、針對(duì)性運(yùn)動(dòng)、改善體態(tài)、穴位按摩、作息規(guī)律等。如果身體不適,請(qǐng)盡快尋求醫(yī)療幫助,按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療,切莫自行用藥。
    1.飲食控制:減少高熱量、高脂肪食物攝入,增加蔬果攝入。
    2.針對(duì)性運(yùn)動(dòng):如高抬腿、側(cè)抬腿、深蹲等,增強(qiáng)腿部肌肉力量。
    3.改善體態(tài):糾正不良站姿和坐姿,避免腿部受力不均。
    4.穴位按摩:按摩足三里、血海等穴位,促進(jìn)腿部血液循環(huán)。
    5.作息規(guī)律:保證充足睡眠,利于新陳代謝。
    瘦腿需要長(zhǎng)期堅(jiān)持,多種方法結(jié)合,如有不適及時(shí)就醫(yī)。

    2018-12-29 11:26
  • 回答4

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    孔書(shū)雪 醫(yī)師

    河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院

    二級(jí)甲等

    內(nèi)科

    瘦整個(gè)大腿,以立正的姿勢(shì)站著、兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋,兩手碰觸腳趾(此時(shí),不要太用力)。訣竅在于,不彎曲背部肌肉,只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來(lái)的姿勢(shì)。這個(gè)動(dòng)作大約為3秒,剛開(kāi)始做的時(shí)候,以1O秒鐘做3次為目標(biāo),習(xí)慣后再加速吧。

    2015-11-27 23:02
  • 回答3

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    劉保福 主治醫(yī)師

    威縣常屯衛(wèi)生院

    一級(jí)甲等

    婦產(chǎn)科

    你好,想要瘦腿,建議你多做一些下肢運(yùn)動(dòng),比如慢跑、跳繩等。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要經(jīng)常做一些簡(jiǎn)單按摩或者拉伸練習(xí),防止形成肌肉塊。同時(shí)建議要每天吃1個(gè)蘋(píng)果、喝冬瓜湯或紅豆薏仁粥;運(yùn)動(dòng)選擇氧運(yùn)動(dòng),如快走、慢跑、爬樓梯、爬山、健身操等對(duì)腿部都有減脂效果。

    2015-11-27 16:36
  • 回答2

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    張俊相 住院醫(yī)師

    威縣婦女兒童醫(yī)院

    二級(jí)甲等

    外科

    你好,一分鐘的瘦腿操,有什么辦法能快點(diǎn)讓我們的雙腿瘦瘦的,讓別人羨慕得恨恨的呢?我們來(lái)試試這個(gè)一分鐘的瘦腿操吧。瘦整個(gè)大腿,以立正的姿勢(shì)站著、兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋,兩手碰觸腳趾(此時(shí),不要太用力)。訣竅在于,不彎曲背部肌肉,只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來(lái)的姿勢(shì)。這個(gè)動(dòng)作大約為3秒,剛開(kāi)始做的時(shí)候,以1O秒鐘做3次為目標(biāo),習(xí)慣后再加速吧。

    2015-11-27 08:00
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