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長期憋尿?qū)е铝?xí)慣性便秘，排便困難，可能由腸道蠕動(dòng)減緩、水分?jǐn)z入不足、膳食纖維缺乏、不良排便習(xí)慣、精神心理因素等引起。 1.腸道蠕動(dòng)減緩：腸道蠕動(dòng)能力下降，糞便在腸道內(nèi)停留時(shí)間過長，水分被過度吸收，導(dǎo)致大便干結(jié)。可通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑等，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。 2.水分?jǐn)z入不足：身體缺水會使腸道吸收糞便中的水分，使大便變得干燥。每天應(yīng)保證充足的飲水量，至少 1500 - 2000 毫升。 3.膳食纖維缺乏：膳食纖維能增加糞便體積，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。多吃蔬菜（如芹菜、菠菜）、水果（如香蕉、蘋果）、粗糧（如玉米、燕麥）等富含膳食纖維的食物。 4.不良排便習(xí)慣：長期憋便會使排便反射減弱。養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，每天固定時(shí)間嘗試排便。 5.精神心理因素：工作壓力大、緊張焦慮等情緒可能影響腸道功能。學(xué)會放松，減輕精神壓力，如通過聽音樂、旅游等方式。 總之，習(xí)慣性便秘需要綜合調(diào)理，改變不良習(xí)慣，保持健康的生活方式。如果便秘情況嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物治療，如乳果糖口服液、開塞露、聚乙二醇電解質(zhì)散等。但用藥需遵醫(yī)囑。

,適當(dāng)吃些通便的藥物，如通便靈、蘆薈膠囊、新清寧、麻仁潤腸丸等；或者調(diào)理胃腸道的藥物如西藥中的整腸生、金雙歧、多酶片，中成藥如四磨湯、保濟(jì)口服液、保濟(jì)丸等2，飲食及生活方式的調(diào)節(jié)，如多喝水，多吃蔬菜、香蕉等，多攝入一些植物纖維素；不吃辛辣刺激、油膩腥燥食物，多喝些蜂蜜等；平時(shí)不要過于緊張憂慮、經(jīng)常熬夜等

您好，便秘的原因不是單一的，直接發(fā)病的原因可分為兩種，結(jié)腸運(yùn)動(dòng)遲緩或痙攣引起的結(jié)腸性便秘和直腸反射遲鈍引起的直腸性便秘，又稱排便困難。長期便秘的治療方法是什么？專家說還有人將便秘分為緊張力減退性和緊張力亢進(jìn)性便秘兩種類型。那么更加需要了解長期便秘的治療方法，在治療上事倍功半。長期便秘的治療方法有以下幾種：　　1.良好地排便習(xí)慣：每個(gè)人都有各種習(xí)慣，大便也不例外，到一定地時(shí)間就要排便，如果經(jīng)常拖延大便時(shí)間，破壞良好地排便習(xí)慣，可使排便反射減弱，引起便秘，所以不要人為地控制排便感。對經(jīng)常容易發(fā)生便秘者一定要注意把大便安排在合理時(shí)間，每到時(shí)間就去上廁所，養(yǎng)成一個(gè)良好地排便習(xí)慣。　　2.日常飲食結(jié)構(gòu)：因?yàn)榧S便主要是由食物消化后構(gòu)成地，所以通過飲食調(diào)節(jié)來防治大便秘結(jié)是簡單易行地方法。專家說防止便秘，首先要注意飲食地量，只有足夠地量，才足以刺激腸蠕動(dòng)，使糞便正常通行和排出體外。特別是早飯要吃飽。其次要注意飲食地質(zhì)，主食不要太精過細(xì)，要注意吃些粗糧和雜糧，因?yàn)榇旨Z，雜糧消化后殘?jiān)啵梢栽黾訉δc管地刺激量，利于大便運(yùn)行?！　?.積極鍛煉身體：積極鍛煉身體是也是防治便秘的好方法，經(jīng)常活動(dòng)，大便自通。散步、跑步，作深呼吸運(yùn)動(dòng)，練氣功、打太極拳，轉(zhuǎn)腰抬腿，參加文體活動(dòng)和體力勞動(dòng)等可使胃腸活動(dòng)加強(qiáng)，食欲增加，膈肌、腹肌、肛門肌得到鍛煉；提高排便動(dòng)力，預(yù)防便秘！經(jīng)常勞動(dòng)地農(nóng)村老年人很少便秘，而懶于活動(dòng)，養(yǎng)尊處優(yōu)地城市老年人便秘者較多，說明了這個(gè)道理。如您還有任何的疑問，可以點(diǎn)擊咨詢，謝謝。

你好,便秘治療：1)每天早晨起床后飲用一杯溫白開水,或加入少量食鹽的有淡咸味的白開水,可以增加消化道水分,有利于排便.　　2)要養(yǎng)成大便的衛(wèi)生習(xí)慣.每天晨起或早飯后或睡前按時(shí)解大便,到時(shí)不管有無便意都要按時(shí)去廁所.只要長期堅(jiān)持,便會養(yǎng)成按時(shí)大便的習(xí)慣.　　3)平時(shí)要多吃含纖維素的蔬菜(韭菜,芹菜,菠菜等)和新鮮水果.要鼓勵(lì)適量喝水或飲用蜂蜜水,大棗,芝麻和胡桃等,這也有潤肺通便的作用.　　4)堅(jiān)持體育鍛煉能改善胃腸的蠕動(dòng),提高腹部和會陰部肌肉的肌力,從而有利于保持大便通暢醫(yī)生詢問：

您好，便秘如果情況不是特別遭的話可以通過食物來改善，可以多吃香蕉，含纖維素高的東西，如青菜，玉米、芹菜、金針菇等，多吃粗糧，如玉米等。如果較嚴(yán)重的話可以吃一些清火的藥。