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和陌生人說(shuō)話時(shí)容易出現(xiàn)口吃、心跳加快等情況，可能是社交焦慮、心理緊張、語(yǔ)言習(xí)慣、神經(jīng)調(diào)節(jié)異常、缺乏自信等原因造成的。 1.社交焦慮：在與陌生人交流時(shí)過(guò)度擔(dān)憂自己的表現(xiàn)，產(chǎn)生焦慮情緒，影響語(yǔ)言表達(dá)?？赏ㄟ^(guò)逐漸增加社交接觸、進(jìn)行心理疏導(dǎo)來(lái)改善。 2.心理緊張：對(duì)陌生人存在防備心理或過(guò)度在意他人看法，導(dǎo)致精神緊張。嘗試放松訓(xùn)練，如深呼吸、冥想等。 3.語(yǔ)言習(xí)慣：平時(shí)說(shuō)話語(yǔ)速過(guò)快或不流暢的習(xí)慣，在特定情境下更明顯。注意放慢語(yǔ)速，清晰發(fā)音。 4.神經(jīng)調(diào)節(jié)異常：自主神經(jīng)系統(tǒng)失衡，引起心跳加快和口吃。必要時(shí)可進(jìn)行神經(jīng)功能檢查。 5.缺乏自信：對(duì)自己的交流能力缺乏信心，從而表現(xiàn)不佳。通過(guò)自我肯定和積極的心理暗示來(lái)增強(qiáng)自信。 這種情況較為常見(jiàn)，不必過(guò)度擔(dān)憂。可先嘗試自我調(diào)整，如果問(wèn)題持續(xù)且嚴(yán)重影響生活，建議及時(shí)尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。

不知你的性別、年齡如何？口吃確實(shí)涉及心理因素，主要是一些緊張、焦慮、憤怒、委屈等負(fù)面情緒，難以通過(guò)言語(yǔ)表達(dá)，也難以通過(guò)周圍的人際交往得到宣泄，就轉(zhuǎn)化成了一種行為特點(diǎn)。一般的性格特點(diǎn)比較內(nèi)向，謹(jǐn)慎，認(rèn)真，敏感而細(xì)膩。這樣的語(yǔ)言表達(dá)特點(diǎn)，涉及成長(zhǎng)經(jīng)歷和家庭環(huán)境的影響。早年來(lái)自父母的關(guān)愛(ài)、鼓勵(lì)、肯定是形成自我價(jià)值感，建立人際安全和信任的基礎(chǔ)。其實(shí)，我們?nèi)巳硕季o張，只是程度和表現(xiàn)形式不同而已。面對(duì)和接納自己緊張，帶著緊張生活，順其自然就好。允許自己自然地表露喜怒哀樂(lè)，相信自己值得被愛(ài)、被關(guān)注，即便口吃，在別人眼中，也是一道獨(dú)特的風(fēng)景。提問(wèn)者對(duì)于答案的評(píng)價(jià)：askQ8NEB：謝謝醫(yī)生

你好：當(dāng)進(jìn)入某種場(chǎng)合，或者碰到讓你緊張的事情，你可以采取深呼氣的方式來(lái)緩解緊張，再者就是需要多鍛煉，來(lái)適應(yīng)這些讓你進(jìn)行的事物或場(chǎng)合。

您好，首先要有自信，告訴自己慢慢說(shuō)話，只要有充足的信心你會(huì)成功的、