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防治便秘需要從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、心理和用藥等多方面入手。飲食調(diào)整、增加運(yùn)動(dòng)量、規(guī)律作息、保持良好心態(tài)以及合理用藥都很重要。 1. 飲食：多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜）、水果（香蕉、蘋(píng)果）、粗糧（玉米、燕麥）等，增加腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。 2. 運(yùn)動(dòng)：適量進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、跳繩等，能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)功能。 3. 作息：養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，早睡早起，避免熬夜，有助于維持正常的腸道功能。 4. 心理：保持輕松、愉悅的心情，減少焦慮和緊張，不良情緒可能導(dǎo)致便秘。 5. 用藥：必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如乳果糖口服液、開(kāi)塞露、聚乙二醇 4000 散等，但需遵醫(yī)囑。 總之，長(zhǎng)期便秘需要綜合調(diào)理，持之以恒地改善生活方式。如果便秘情況嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。

這樣的情況是可以考慮服用一下通便靈的注意每天早晨服用一杯蜜水

您好!便秘是指排便次數(shù)減少,每2-3天或更長(zhǎng)時(shí)間一次,無(wú)規(guī)律性,糞質(zhì)干硬,常伴有排便困難感.是一種臨床常見(jiàn)的癥狀.便秘可分為急性與慢性?xún)深?lèi).便秘多見(jiàn)于老年人.一是“水”.多年來(lái)我喝的是當(dāng)天燒開(kāi)后自然冷卻的溫開(kāi)水,每天至少要喝8~10杯,或喝決明子茶,綠茶,并堅(jiān)持每晚睡前,夜半醒時(shí)和晨起后各飲一杯白開(kāi)水.既起到了“內(nèi)洗滌”,“稀血液”的作用,又刺激了胃腸道,利于軟化糞便通大便.二是“軟”.人到中年以后,胃腸道功能隨之降低,需飲食熟軟的食物,這樣有利于脾胃消化吸收及腸道排泄.三是“粗”.常吃富含膳食纖維的食物,如全谷（粗糧）食品,薯類(lèi),青菜,白蘿卜,芹菜,絲瓜,菠菜,海帶,西紅柿,蘋(píng)果,香蕉,梨等,每天可適當(dāng)選擇其中幾種食物搭配食用,以刺激腸道蠕動(dòng),加快糞便排出.四是“排”.定時(shí)（早晨）排便,不拖延時(shí)間,使腸中常清.大便后用溫水清洗肛門(mén)及會(huì)陰部,以保持清潔.五是“動(dòng)”.適度運(yùn)動(dòng),每天早晚慢跑,散步,促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng).另外,早晚各做一次腹式呼吸,時(shí)間為15分鐘,使小腹,腰背部有發(fā)熱感覺(jué).隨著腹肌的起伏運(yùn)動(dòng),胃和腸的活動(dòng)量增大,消化功能也得到了增強(qiáng),對(duì)糟粕的排斥更加徹底.六是“揉”.每天早晚及午睡后以?xún)墒窒喁B揉腹,以肚臍為中心,順時(shí)針揉100次.可促進(jìn)腹腔血液循環(huán),助消化,通腸胃,從而促使大便順暢排泄.

便秘飲食多吃蔬菜和水果可刺激腸蠕動(dòng).可喝水,果汁等降低大便硬度.此外,如果是疾病引起的便秘,只需治好原發(fā)病,便秘的情況就能得到改善.如果是腸梗阻,巨結(jié)腸癥和肛門(mén)先天性狹窄患者需要進(jìn)行手術(shù)治療.建議您詳細(xì)說(shuō)一下你的情況,我了解您的詳細(xì)情況之后在給于您更好的指導(dǎo).

所謂便秘,從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來(lái)看,它不是一種具體的疾病,而是多種疾病的一個(gè)癥狀.便秘在程度上有輕有重,在時(shí)間上可以是暫時(shí)的,也可以是長(zhǎng)久的.由于引起便秘的原因很多,也很復(fù)雜,因此,一旦發(fā)生便秘,尤其是比較嚴(yán)重的,持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的便秘,這樣的患者應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查,查找引起便秘的原因,以免延誤原發(fā)病的診治,并能及時(shí),正確,有效地解決便秘的痛苦,切勿濫用瀉藥.　　便秘是排便次數(shù)明顯減少,每2～3天或更長(zhǎng)時(shí)間一次,無(wú)規(guī)律,糞質(zhì)干硬,常伴有排便困難感的病理現(xiàn)象.有些正常人數(shù)天才排便一次,但無(wú)不適感,這種情況不屬便秘.便秘可區(qū)分為急性與慢性?xún)深?lèi).急性便秘由腸梗阻,腸麻痹,急性腹膜炎,腦血管意外等急性疾病引起；慢性便秘病因較復(fù)雜,一般可無(wú)明顯癥狀.按發(fā)病部位分類(lèi),可分為兩種：①結(jié)腸性便秘.由于結(jié)腸內(nèi),外的機(jī)械性梗阻引起的便秘稱(chēng)之為機(jī)械性便秘.由于結(jié)腸蠕動(dòng)功能減弱或喪失引起的便秘稱(chēng)之為無(wú)力性便秘.由于腸平滑肌痙攣引起的便秘稱(chēng)之為痙攣性便秘.②直腸性便秘.由于直腸粘膜感受器敏感性減弱導(dǎo)致糞塊在直腸堆積.見(jiàn)于直腸癌,肛周疾病等.習(xí)慣性便秘多見(jiàn)于中老年和經(jīng)產(chǎn)婦女.常見(jiàn)飲食療法　　(1)蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜,甘蔗汁各l杯,拌勻,每日早晚空腹飲.適用于熱秘.　　(2)黃芪玉竹煲兔肉：黃芪,玉竹各30克,兔肉適量,加水煮熟,鹽調(diào)味服食.適用于氣虛便秘.　　(3)首烏紅棗粥：何首烏30克,紅棗10枚,冰糖適量,粳米60克.先將何首烏水煎取藥汁,再與紅棗,粳米共煮煮粥,粥成人冰糖,溶化后服食.適用于血虛便燥.　　(4)芝麻核桃粉：黑芝麻,核桃仁各等份,炒熟,研成細(xì)末,裝于瓶?jī)?nèi).每日1次,每次30克,加蜂蜜適量,溫水調(diào)服.適用于陽(yáng)虛冷秘.　　(5)雞薯羹：鮮白毛雞矢藤15克~30克,白芯番薯200克（切細(xì)）,煎水,加適量片糖服用.　　(6)黃芪筍魚(yú)湯：黃芪10克~20克,黨參15克~30克,黑芝麻12克~24克（布裹）,玉竹15克~30克,陳皮5克,筍殼魚(yú)100克~150克,煲湯.適用魚(yú)氣虛便燥,津液不足之便秘.　　(7)將橘皮洗凈：切細(xì)絲,加白糖,蜂蜜適量,煮沸,冷卻,每次１湯匙,每日服３次,可治便秘,經(jīng)常喝點(diǎn)蜂蜜水,也可解除便秘之苦.　　(8)雪耳大棗湯：雪耳10克,大棗15枚,冰糖適量,隔水燉1小時(shí)后服食.適用于便結(jié)難解,頭暈心悸,面色黃蒼白者.　　(9)百合湯：百合50克加水煮至熟透,加蜂蜜適量服食.適用于便結(jié)如羊糞,手足心熱,咽干口燥者.　　(10)首烏紅棗粥：首烏20克~30克,大米60克,紅棗10枚,冰糖適量.首烏先煎,再加大米,紅棗煮粥,適合于血虛便秘.　　（11）酸奶：每日飯后或飯前兩小時(shí)左右喝一杯酸奶,可治療便秘.　?。?2）大豆低聚糖：每日空腹或加入酸奶,服用效果明顯,可治療便秘.七種食物輕松改善便秘　　1,熟香蕉　　香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤(rùn)腸通便功能.不過(guò),專(zhuān)家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會(huì)起到反作用.　　2,核桃　　核桃仁含脂粉,蛋白質(zhì),碳水化合物,磷,鐵,β-胡蘿卜素,核黃素等,除了潤(rùn)腸通便外,還有補(bǔ)腎固精,溫肺定喘之功能,可治療腎虛喘嗽,腰痛腳弱,陽(yáng)痿遺精,小便頻數(shù),大便燥結(jié)等.長(zhǎng)期服用,療效更佳,且無(wú)副作用.患有便秘的老年人不妨一試.　　3,柚子,葡萄柚：　　午晚飯后,吃半個(gè)或一個(gè)葡萄柚,吃到通便順暢為止.　　4,地瓜（紅薯）：　　味甘性溫,能滑腸通便,健胃益氣.含有較多的纖維素,能在腸中吸收水分增大糞便的體積,引起通便的作用.　　5,糙米　　糙米含有豐富的蛋白質(zhì),淀粉,維生素B1,A,E,纖維素,鈣,鐵和磷等礦物質(zhì),其中豐富的纖維質(zhì)有助排便.　　　6,蘋(píng)果　　蘋(píng)果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠.果膠有保護(hù)腸壁,活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌,調(diào)整胃腸功能的作用,所以它能夠有效地清理腸道,預(yù)防便秘.同時(shí),蘋(píng)果里的纖維,能使大便變得松軟,便于排泄.另外蘋(píng)果里的有機(jī)酸,能刺激腸子蠕動(dòng),有助排便.　　7,蘆薈　　蘆薈所含的蒽醌類(lèi)化合物衍生物在腸管中釋放出蘆薈大黃素,能有效地刺激大腸蠕動(dòng),發(fā)揮刺激性瀉下作用.中醫(yī)認(rèn)為老年便秘多因氣血不足,陰陽(yáng)失調(diào),氣血虛所致,故臨床治療常采用益氣,養(yǎng)陰血,溫陽(yáng),潤(rùn)腸等法.　　最佳方法：生食,生食能補(bǔ)充酵素,或直接補(bǔ)充酵素.　　一,氣虛便秘(氣虛指疲倦無(wú)力,精神不好,不想說(shuō)話(huà),氣短,出汗較多).　　芝麻黃芪蜂蜜糊：黑芝麻60克,黃芪20克,蜂蜜適量.將黑芝麻搗爛磨成糊狀,煮熟后調(diào)蜂蜜,黃芪煎水去渣沖服.　　牛奶粳米粥：牛奶250克,粳米100克,白糖適量.粥成入牛奶及白糖調(diào)勻,空腹服食.　　二,血虛便秘(血虛指頭昏眼花,心慌心跳,失眠多夢(mèng),手足發(fā)麻,唇甲變淡等).　　首烏紅棗粥：首烏20—30克,大米60克,紅棗10枚,冰糖適量.先將首烏加水煎取藥汁,再加大米,紅棗共煮粥,粥成入冰糖溶化后服.　　海參木耳豬腸湯：海參30克,木耳20克,豬大腸150克,將豬大腸洗凈,與木耳,海參共燉熟,調(diào)味服食.　　三,陰虛便秘(陰虛指咽干舌燥,面部潮熱,手足心發(fā)燙,夜晚盜汗,唇舌紅等).　　百合蜂蜜飲：百合50克,蜂蜜,白糖適量.百合加水煮至熟透,入蜂蜜,白糖調(diào)勻服食.　　黑芝麻桃松糊：黑芝麻,核桃仁,松子仁各20克,蜂蜜適量.共搗爛加蜂蜜調(diào)勻,溫水送服.　　四,陽(yáng)虛便秘(陽(yáng)虛指除具有一般氣虛癥狀外,兼有怕冷,四肢不易溫暖,小便清長(zhǎng)等癥).　　蓯蓉羊肉粥：肉蓯蓉15克,羊肉60克,大米100克.先煎肉蓯蓉及羊肉,去渣取汁,入米煮粥,調(diào)味服食.　　狗肉燉紅棗：狗肉250克,紅棗250克.料酒一匙,精鹽少許.紅棗去皮切塊,備用.狗肉洗凈切成小塊,入鍋中加入料酒一匙,清水適量,精鹽少許,文火煮沸,去浮沫,燉約1小時(shí)后入紅棗,至爛為度,佐食用.　　多吃根莖類(lèi)的食物,例如薯類(lèi).堅(jiān)持幾個(gè)月就會(huì)有明顯的見(jiàn)效.西紅柿的葉子晾干后搗碎,泡水喝,或者直接拿葉子熬水喝,治療便秘效果奇佳.飲食治療是最好的方法,建議你食療