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頸椎病的自我治療方法包括改善姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、頸部保暖、按摩放松、使用輔助器具等。 1.改善姿勢(shì)：避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或仰頭，工作學(xué)習(xí)時(shí)保持頸椎正直，每隔一段時(shí)間活動(dòng)頸部。 2.適度運(yùn)動(dòng)：如游泳、打羽毛球等，可增強(qiáng)頸部肌肉力量。 3.頸部保暖：防止頸部受寒，可佩戴圍巾。 4.按摩放松：用手指輕輕按摩頸部肌肉，緩解肌肉緊張。 5.使用輔助器具：選擇合適的枕頭，保持頸椎正常生理曲度。 總之，頸椎病患者通過(guò)以上自我治療方法，能在一定程度上緩解癥狀，但如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

主要由于頸椎長(zhǎng)期勞損、骨質(zhì)增生，或椎間盤(pán)脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動(dòng)脈受壓，出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征不能長(zhǎng)時(shí)間的保持一個(gè)姿勢(shì)多揉揉痛的位置，要力大一點(diǎn)，而且要揉的發(fā)熱，長(zhǎng)期這樣的話，會(huì)緩和很多

您好，頸椎病可以做針灸、推拿、牽引、中頻等治療，平時(shí)間應(yīng)盡量避免長(zhǎng)時(shí)間低著頭，要保持正確的坐姿，多做一些增強(qiáng)頸部肌肉力量。建議頸椎病患者應(yīng)當(dāng)避免參加重體力勞動(dòng)，提取重物等等，平常應(yīng)當(dāng)注意保護(hù)頸部，防止其受傷。上肢應(yīng)該避免提取重物，當(dāng)上肢提重物時(shí)，力量可以經(jīng)過(guò)懸吊上肢的肌肉傳遞到頸椎，從而使頸椎受到牽拉，增加了頸椎之間的相互壓力，頸椎病患者在參加重體力勞動(dòng)后癥狀有可能會(huì)加重。

根據(jù)你的敘述！暫時(shí)考慮為頸椎病的可能性較大！可以使用桔梗，黃芩，小薊，甘草,金銀花，香附，全蟲(chóng)等藥品煎服，可以很好的緩解你的癥狀的??！盡量避免超負(fù)荷的體力勞動(dòng)，食物中的纖維素能促進(jìn)腸道的排泄功能，因此食物不宜過(guò)于精細(xì)，而應(yīng)粗細(xì)混吃，多吃蔬菜。提倡飲食清淡，宜補(bǔ)充高蛋白質(zhì)食品，如奶類、瘦肉、紅棗、赤豆等，多食富含維生素C和植物蛋白的食物，這些對(duì)于疾病的緩解具有促進(jìn)作用?。?

（1）積極鍛煉　　特別是頸肩背部肌肉的鍛煉，正確的鍛煉可以強(qiáng)化肌肉力量，強(qiáng)化正常的頸椎生理曲度、增加頸椎生物力學(xué)結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定性，同時(shí)促進(jìn)血液淋巴的循環(huán)，有利頸椎病的恢復(fù)。第一、注意適當(dāng)休息　　避免睡眠不足。工作過(guò)度緊張及長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)保持固定姿勢(shì)等，將導(dǎo)致神經(jīng)肌肉的過(guò)度緊張，強(qiáng)化頸椎病癥狀?！。?）變用合適的臥具　　頸椎的生理曲度（簡(jiǎn)稱頸曲）并非是一成不變的。隨著年齡的增長(zhǎng)、頸椎會(huì)出現(xiàn)退行性改變、頸椎骨質(zhì)增生、從而使頸曲發(fā)生改變，甚至使頸曲變直或反張彎曲。再有，當(dāng)人們長(zhǎng)期姿勢(shì)不當(dāng)、生活習(xí)慣不良，比如長(zhǎng)時(shí)間低頭工作、睡高枕或頸部外傷、外感風(fēng)寒時(shí)，頸椎的生理曲度也容易發(fā)生改變。這時(shí)，人很有可能出現(xiàn)頭頸肩背疼痛或感覺(jué)麻木無(wú)力，甚至出現(xiàn)大小便失禁、癱瘓等一系列頸椎綜合癥。（3）其他辦法　　對(duì)于緩解局部神經(jīng)肌肉緊張有一定作用。比如用一些外敷的藥，純正藏藥，沒(méi)抗藥性，療效好。我就是用治好多年頸椎病的。或者拔罐針灸，推拿等得一些方法，平時(shí)做一些頸部的鍛煉。也是非常有益的。另外按摩百會(huì)穴也有一定的作用。。。。。。