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晚上睡不著白天沒精神，可能由心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、藥物副作用等引起。 1.心理壓力：生活中的焦慮、緊張、抑郁等情緒，會導(dǎo)致大腦持續(xù)興奮，難以入睡。比如工作壓力大、人際關(guān)系緊張等。 2.不良生活習(xí)慣：睡前長時間使用電子設(shè)備、睡前劇烈運(yùn)動、熬夜等，打亂生物鐘，影響睡眠質(zhì)量。 3.環(huán)境因素：噪音、強(qiáng)光、溫度不適等環(huán)境干擾，會使人難以安睡。 4.疾病影響：患有神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥等精神疾病，以及高血壓、糖尿病等慢性疾病，都可能影響睡眠。 5.藥物副作用：某些藥物如降壓藥、抗抑郁藥等，可能影響睡眠。 如果長期存在晚上睡不著白天沒精神的情況，應(yīng)及時調(diào)整生活方式。若情況嚴(yán)重，建議到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對癥治療。

你好，睡不好的人多半都是神經(jīng)衰弱，平時飲食上多加注意，別吃過于辛辣的東西，可以適當(dāng)?shù)某孕┲叩谋＝∑?。你好。你可以試試睡覺前用比較燙的熱水洗腳，可以放松足部，有益于睡眠。睡覺前用梳子梳頭，可以放松頭皮，讓大腦處于松弛狀態(tài)。睡覺前喝一杯牛奶。放松內(nèi)臟。也是有益于睡眠的

你好，睡不好的人多半都是神經(jīng)衰弱，平時飲食上多加注意，別吃過于辛辣的東西，可以適當(dāng)?shù)某孕┲叩谋＝∑?。你可以試試睡覺前用比較燙的熱水洗腳，可以放松足部，有益于睡眠。睡覺前用梳子梳頭，可以放松頭皮，讓大腦處于松弛狀態(tài)。睡覺前喝一杯牛奶。放松內(nèi)臟。也是有益于睡眠的

造成失眠的原因很多.精神緊張,興奮,抑郁,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素?？梢鹗?工作和學(xué)習(xí)壓力過重,環(huán)境改變,噪音,光和空氣污染等社會環(huán)境因素是另一重要原因;晚餐過飽,睡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會造成失眠.避免失眠的最有效方法,是使生活起居規(guī)律化,養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習(xí)慣,從而建立自己的生理時鐘.有時因必要而晚睡,早晨仍然按時起床;遇有周末假期,避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲,睡多了無用