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白帶顏色深似血且排便困難，可能是婦科炎癥、內(nèi)分泌失調(diào)、生殖系統(tǒng)腫瘤、全身性疾病、腸道問(wèn)題等所致。 1.婦科炎癥：如陰道炎、宮頸炎等，病原體感染導(dǎo)致陰道分泌物異常，可能出現(xiàn)白帶顏色改變。常用藥物有甲硝唑栓、克霉唑栓、硝呋太爾制霉素陰道軟膠囊。 2.內(nèi)分泌失調(diào)：激素水平波動(dòng)，影響生殖系統(tǒng)功能，也可能有此類癥狀。 3.生殖系統(tǒng)腫瘤：如宮頸癌、子宮內(nèi)膜癌等，早期可能表現(xiàn)為白帶異常。 4.全身性疾?。贺氀I(yíng)養(yǎng)不良等，身體機(jī)能下降，影響生殖系統(tǒng)和腸道功能。 5.腸道問(wèn)題：如便秘，排便習(xí)慣改變，可能導(dǎo)致排便費(fèi)勁。 出現(xiàn)這種情況應(yīng)引起重視，盡快到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行婦科檢查、B 超、血常規(guī)等檢查，明確原因后進(jìn)行針對(duì)性治療。同時(shí)要注意個(gè)人衛(wèi)生，保持良好的生活習(xí)慣。

科學(xué)健身重在科學(xué)貴在堅(jiān)持。持之以恒必將健康長(zhǎng)壽。這是很多老年人健身的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)可謂至理名言。但如何科學(xué)健身應(yīng)遵循以下幾項(xiàng)原則:一、根據(jù)個(gè)人身體狀況選擇適宜的健身項(xiàng)目老年人由于生理上的原因身體各組織器官漸趨衰退反應(yīng)速度變慢活動(dòng)后恢復(fù)時(shí)間延長(zhǎng)。因之健身時(shí)應(yīng)選擇適宜的鍛煉項(xiàng)目和制定適合于本人身體狀況的健身計(jì)劃和運(yùn)動(dòng)量。對(duì)老年人來(lái)說(shuō)應(yīng)首選有氧運(yùn)動(dòng)。什么是有氧運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單的可以理解為中等強(qiáng)度的體育活動(dòng)。嚴(yán)格的來(lái)說(shuō)運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率達(dá)到本人最高心率的70--75。適合老年人鍛煉的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有:慢跑、快步走、游泳、舞蹈、登山、爬樓梯、騎自行車以及某些球類項(xiàng)目。這些項(xiàng)目的特點(diǎn)是持續(xù)活動(dòng)時(shí)間可長(zhǎng)可短強(qiáng)度可大可小呼吸比較均勻各人可根據(jù)當(dāng)時(shí)的身體狀況靈活掌握鍛煉時(shí)還可以與同伴交談跑走交替都能達(dá)到很好的健身效果。二、掌握適宜的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度注意疲勞反應(yīng)沒(méi)有身體的疲勞就達(dá)不到鍛煉效果。但疲勞過(guò)度則對(duì)身體帶來(lái)不利的影響。如何掌握適度呢？可以從表象來(lái)判斷如鍛煉后身體感到中度勞累但心情舒暢精神愉快活動(dòng)后無(wú)明顯氣喘、心跳過(guò)速難受的感覺(jué)食欲有所增加睡眠有所改善活動(dòng)后第二天早晨的血壓、脈搏比較穩(wěn)定體重保持正常肥胖者經(jīng)過(guò)一段時(shí)期鍛煉后可以因脂肪消耗體重有所下降。老年人鍛煉后恢復(fù)時(shí)間延長(zhǎng)一般在24小時(shí)內(nèi)得到恢復(fù)是正?，F(xiàn)象最長(zhǎng)不應(yīng)超過(guò)2-3天。如果健身后出現(xiàn)頭痛、頭暈、無(wú)力、惡心、胸悶、氣促、厭練、食欲下降、睡眠不佳第二天早晨脈搏加快血壓升高機(jī)能減退疲勞感長(zhǎng)期不能消退體重明顯下降則應(yīng)視為過(guò)度疲勞。三、掌握產(chǎn)生疲勞的生理心理因素防止過(guò)度疲勞在日常生活中疲勞或過(guò)度疲勞是經(jīng)常發(fā)生的也是正常的生理反應(yīng)。最常見(jiàn)的原因是長(zhǎng)時(shí)間的體力活動(dòng)或因腦力勞動(dòng)引起的精神緊張未能及時(shí)調(diào)整。體力活動(dòng)過(guò)度經(jīng)過(guò)調(diào)整后很快可以恢復(fù)但如果夾雜有其他心理因素如(1)遇到復(fù)雜問(wèn)題不能順利解決產(chǎn)生煩惱(2)人際關(guān)系不協(xié)調(diào)長(zhǎng)期不得解決(3)因個(gè)人、家庭或工作上的原因心情不愉快(4)各種原因引起的精神不安定、恐懼、緊張(5)腦力勞動(dòng)持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)引起疲勞積累等等。身體的勞累心理上的壓抑單調(diào)的動(dòng)作都可以產(chǎn)生疲勞甚至過(guò)度疲勞。所以應(yīng)該有針對(duì)性的進(jìn)行調(diào)整使身心恢復(fù)到正常的生理狀態(tài)。無(wú)論是健身也好腦力勞動(dòng)也好都要適當(dāng)。古代名醫(yī)華佗說(shuō)過(guò):”人體欲得勞動(dòng)但不當(dāng)使極耳。”唐代醫(yī)藥家孫思邈說(shuō):”體欲小勞但莫大疲?！彼麄兌际钦f(shuō)人體需要?jiǎng)趧?dòng)但不要過(guò)度。四、如何判斷適宜的運(yùn)動(dòng)量健身的關(guān)鍵在于科學(xué)。老年人一般每天能堅(jiān)持一小時(shí)的體力活動(dòng)走步累積5000-6000步就可以達(dá)到健身的目的。循序漸進(jìn)每天從走3000步逐漸增加到6000步而不感到疲勞爬樓梯從氣喘到不太喘活動(dòng)時(shí)心跳從明顯加快到不感覺(jué)快都可以證明健身的效果。要客觀評(píng)價(jià)適宜運(yùn)動(dòng)量一般推薦給健康老人心率評(píng)定的方法采用運(yùn)動(dòng)后170減年齡的公式。舉例說(shuō)一個(gè)60歲的人鍛煉后每分鐘心率保持在110次(170-60)左右是比較安全的。五、平衡膳食平衡膳食是科學(xué)健身的物質(zhì)基礎(chǔ)。食物種類繁多但不外乎糖、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、無(wú)機(jī)鹽及微量元素、食物纖維和水七大成分缺一不可。進(jìn)食是為了生存的需要各成分之間的平衡則是為了維持人體正常的生理活動(dòng)。膳食平衡包括:1.氨基酸平衡食物中9種必需氨基酸的數(shù)量和比例保持平衡越接近人體的需要其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就越高生理價(jià)值也越高即100被吸收。如雞蛋。2.熱量平衡碳水化合物～蛋白質(zhì)～脂肪攝入比例應(yīng)該均衡提供熱量之比相應(yīng)為55-65～10-15～25-30。碳水化合物過(guò)多會(huì)使體重增加蛋白質(zhì)過(guò)多影響氮平衡脂肪過(guò)多就會(huì)肥胖。3.營(yíng)養(yǎng)素間平衡每日攝入約20多種1500g左右的食物才能保證營(yíng)養(yǎng)素間平衡的要求。如糧谷、薯類豆類及豆制品蛋、肉、乳、蔬菜、水果、菌藻類、硬果類、動(dòng)物內(nèi)臟、水產(chǎn)品及植物油等各種食品不要偏食。4.酸堿平衡(血液酸堿度PH為7.35～7.45)酸是指能釋放H+的物質(zhì)(提供H離子產(chǎn)生碳酸、乳酸)。堿是指能接受H+的物質(zhì)(如HCO3-、HPO4--)。機(jī)體組織必須在恒定的PH范圍內(nèi)才能正?；顒?dòng)體液偏酸容易疲勞使工作能力下降。酸堿失去平衡對(duì)身體帶來(lái)不利影響:酸性食物增多時(shí)增加鈣、鎂、鉀的消耗引起缺鈣。酸性代謝產(chǎn)物堆積抑制肌肉收縮作功能力下降。血液PH值低于7.35時(shí)降低神經(jīng)傳導(dǎo)速度影響收縮力。堿性食物增多PH值高于7.45時(shí)體內(nèi)電介質(zhì)失去平衡—新陳代謝發(fā)生紊亂。六、保持適宜的體重老年人由于生理機(jī)能的變化新陳代謝逐漸下降體力活動(dòng)的減少能量的消耗也減少了多余的熱量逐漸以脂肪形式蓄積在腹部、巨皮下及身體其他各個(gè)部位體重開始增加。要判斷你的體重是否超標(biāo)國(guó)際上公認(rèn)的計(jì)算方法是體重指數(shù)(BMI)=體重(公斤)÷身高(米)的平方。評(píng)估一個(gè)人是否超重按上面公式計(jì)算老年人的體重指數(shù)不應(yīng)超過(guò)25中青年則應(yīng)在24以下。有些人肌肉比較發(fā)達(dá)體指超標(biāo)不是由于脂肪過(guò)多因此在衡量是否超重時(shí)應(yīng)同時(shí)考慮到身體脂肪的百分比。男子脂肪超過(guò)20(占1/5體重)女子超過(guò)28(超過(guò)1/4體重)視為體指超標(biāo)。如果體指和體脂均超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)值那就確實(shí)存在肥胖了。糾正肥胖最好的方法是加強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉增加熱能的消耗。既可以減少多余的脂肪身體各器官又得到了鍛煉。有些人由于超重太多則除了鍛煉外還應(yīng)該減少熱量的攝入如減少米面、甜食、油炸食品、啤酒等的攝入量。晚間如果沒(méi)有過(guò)多的活動(dòng)來(lái)消耗熱能則晚餐總的熱量也應(yīng)該減少?？傊夏耆说慕∩砘顒?dòng)要持之以恒量要適中動(dòng)作宜緩慢防止過(guò)度疲勞

隨著人們生活水平的不斷提高，近年來(lái)，群眾性的健身運(yùn)動(dòng)在全國(guó)各地蓬勃興起。而“法輪功”正是利用了人民群眾這一良好的健身初衷，而以編造的偽科學(xué)理論來(lái)欺騙人們，結(jié)果，使練功者不但達(dá)不到健身的目的，反而使許多人的身心受到嚴(yán)重?fù)p害。因此，人們?cè)谶M(jìn)行健身鍛煉時(shí)，必須遵循科學(xué)的方法，因地、因時(shí)、因人而宜，這樣，才能獲得最佳而持久的鍛煉效果，促進(jìn)身體健康?！　。ㄒ唬┙∩硪蛉硕悺　〗∩礤憻捠紫纫鶕?jù)自身的情況及所要達(dá)到的目的而選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。如體弱多病者應(yīng)循序漸進(jìn)、逐步加大運(yùn)動(dòng)量。一開始，可打太極拳、太極劍、散步、慢跑、做健身體操等，以后隨著體質(zhì)的增強(qiáng)，循序漸進(jìn)，逐步加大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，再進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量的項(xiàng)目；腦力勞動(dòng)者由于經(jīng)常用腦，伏案不動(dòng)，而散步、慢跑、爬山、打球、游泳、體操等，正是腦力勞動(dòng)者增強(qiáng)心肺功能和體質(zhì)的很好的健身項(xiàng)目；離退休者由于年齡比較大，因此不宜進(jìn)行強(qiáng)度高的運(yùn)動(dòng)，太極拳、氣功、散步、慢跑、門球、廣播體操等活動(dòng)可怡情養(yǎng)性、延年益壽，可選擇幾種配合進(jìn)行；身體肥胖者可選擇騎自行車、球類、長(zhǎng)跑、游泳、跳繩、踢毽等活動(dòng)，以消耗體內(nèi)多余的脂肪，使身體變得健美、苗條；身體消瘦者宜選擇增強(qiáng)肌肉力量和促進(jìn)消化吸收功能的運(yùn)動(dòng)，前者如俯臥撐、單雙杠、拉力器、舉啞鈴；后者如跑步、游泳、廣播體操、太極拳、球類項(xiàng)目等。　?。ǘ┙∩硪獏^(qū)別個(gè)性特點(diǎn)　　性格外向型的人，群體性的項(xiàng)目會(huì)給他們更大的快樂(lè)和刺激。足球、籃球、網(wǎng)球、排球、拳擊及其他具有競(jìng)爭(zhēng)性活動(dòng)，讓運(yùn)動(dòng)者有機(jī)會(huì)和其他人一決高低?！　⌒愿駜?nèi)向型的人一般不適宜從事競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)和過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，與其他人競(jìng)爭(zhēng)可能會(huì)給其帶來(lái)一定的心理壓力，不妨選擇步行、慢跑、游泳、劃船、太極拳等可以獨(dú)自進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

可能是月經(jīng)中期排卵期出血再觀察幾天。一般陰道出血有以下幾種可能:1.卵巢內(nèi)分泌功能失調(diào)2.與妊娠有關(guān)的疾病3.生殖器炎癥3.生殖器腫瘤4.損傷、異物和外源性激素6.與全身疾病有關(guān)的陰道出血。