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23 歲因過(guò)度手淫出現(xiàn)勃起困難和早泄，可從心理調(diào)節(jié)、生活習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)鍛煉、飲食調(diào)整、藥物治療等方面改善。 1.心理調(diào)節(jié)：保持良好心態(tài)，避免焦慮和緊張，增強(qiáng)自信心。性生活時(shí)放松心情，減少心理壓力對(duì)性功能的影響。 2.生活習(xí)慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。戒除手淫，減少性刺激，控制性生活頻率。 3.運(yùn)動(dòng)鍛煉：堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、深蹲等，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于改善性功能。 4.飲食調(diào)整：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、蔬菜和水果等。避免辛辣、油膩、刺激性食物。 5.藥物治療：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可使用*、他達(dá)拉非、達(dá)泊西汀等藥物改善勃起功能和延長(zhǎng)性生活時(shí)間。 總之，要改善因過(guò)度手淫導(dǎo)致的勃起困難和早泄問(wèn)題，需要綜合調(diào)理，持之以恒。同時(shí)，建議及時(shí)就醫(yī)，在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。