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退行性骨關(guān)節(jié)炎是一種常見(jiàn)的慢性關(guān)節(jié)疾病，多因關(guān)節(jié)軟骨退變、骨質(zhì)增生等引起。對(duì)于您的情況，治療和鍛煉方法包括藥物治療、物理治療、手術(shù)治療、生活方式調(diào)整及適當(dāng)鍛煉等。 1. 藥物治療：可使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，以減輕疼痛和炎癥；軟骨保護(hù)劑如氨基葡萄糖，有助于延緩病情進(jìn)展；抗骨質(zhì)疏松藥物如阿侖膦酸鈉，對(duì)骨密度有益。但藥物使用需遵醫(yī)囑。 2. 物理治療：包括熱敷、冷敷、按摩、針灸等，能緩解疼痛和肌肉緊張。 3. 手術(shù)治療：若病情嚴(yán)重，保守治療無(wú)效，可考慮關(guān)節(jié)置換術(shù)等手術(shù)方式。 4. 生活方式調(diào)整：控制體重，減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)；避免長(zhǎng)時(shí)間站立或行走；注意關(guān)節(jié)保暖。 5. 適當(dāng)鍛煉：如游泳、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉力量；進(jìn)行關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練，保持關(guān)節(jié)靈活性。 退行性骨關(guān)節(jié)炎的治療需要綜合考慮多種因素，患者應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇適合自己的治療方案，并堅(jiān)持治療和鍛煉，以提高生活質(zhì)量。

分非特異性藥物如非甾體抗炎藥（包括芬必得,扶他林,西樂(lè)葆）,辣椒堿軟膏等,是針對(duì)癥狀來(lái)治療的.特異性藥物如注射透明質(zhì)酸鈉（玻璃酸鈉）.口服硫酸氨基葡萄糖(維骨力,節(jié)節(jié)康.葡力)是保護(hù)軟骨的.是改善病情藥物.可以配合針灸按摩和局部中藥如紅花油等.另外可以適當(dāng)服用中藥.鍛煉的話以不勞累為主.適當(dāng)?shù)幕顒?dòng).