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為兒童準(zhǔn)備有食欲的早餐，可從食材選擇、色彩搭配、造型設(shè)計(jì)、烹飪方式、口味調(diào)整等方面考慮。 1.食材選擇：優(yōu)先選用新鮮、富含營(yíng)養(yǎng)的食材，如雞蛋、牛奶、瘦肉、魚蝦、新鮮蔬菜和水果。雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和多種維生素，牛奶富含鈣和蛋白質(zhì)，瘦肉能提供鐵元素，魚蝦富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，新鮮蔬果富含維生素和膳食纖維。 2.色彩搭配：注重食物的色彩組合，如紅色的草莓、橙色的胡蘿卜、綠色的西蘭花、黃色的香蕉等，色彩豐富能增加視覺(jué)吸引力。 3.造型設(shè)計(jì)：將食物做成有趣的形狀，如把面包切成可愛(ài)的動(dòng)物形狀，把水果擺成花朵的樣子，激發(fā)孩子的興趣。 4.烹飪方式：采用多樣化的烹飪方法，如煎、煮、蒸、烤等，避免過(guò)度油炸。煎蛋外酥里嫩，水煮蔬菜保留營(yíng)養(yǎng)，蒸的糕點(diǎn)口感松軟，烤的面包香氣撲鼻。 5.口味調(diào)整：根據(jù)孩子的口味偏好，適當(dāng)調(diào)整食物的味道?？梢栽谥嗬锛尤肷僭S蜂蜜增加甜味，或者在菜肴中加入適量的兒童醬油提鮮。 總之，為兒童準(zhǔn)備早餐需要用心和創(chuàng)意，結(jié)合孩子的喜好，讓他們?cè)谙硎苊朗车耐瑫r(shí)，獲得充足的營(yíng)養(yǎng)。

幫你提供一套周一：早餐：餅干、小米雞蛋菜粥、豆奶食物用量（克）：雞蛋30、小米15、餅干20、菠菜10、豆粉15加點(diǎn)：奶粉周二：早餐：面包（多樣）、鮮奶、拌五香黃豆食物用量（克）：面包50黃豆30、鮮奶半袋加點(diǎn)：豆奶周三：早餐：茶蛋、小米粥、拌黃瓜?。S瓜15）食物用量（克）：雞蛋50、小米15、香菜5加點(diǎn)：鮮奶周四：早餐：豆?jié){、蛋糕（多樣化）、玉米面粥食物用量（克）：蛋糕50黃豆30糖10玉米面10加點(diǎn)：奶粉周五：早餐：面包、奶粉、火腿、黃瓜食物用量（克）：面包50、奶粉20、火腿20、黃瓜5加點(diǎn)：豆奶

早餐吃點(diǎn)蔬菜，對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育大有好處。很多孩子早餐桌上出現(xiàn)最多的不外乎奶制品、雞蛋、豆?jié){、稀飯、面包、油炸食品等。這類食品富含碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪，屬于酸性，多吃可致使孩子在整個(gè)上午注意力無(wú)法集中。而蔬菜不僅僅含有豐富的胡蘿卜素和多種水溶性維生素，還含有很多鈣、鉀、鎂，這些都屬于堿性，因此，如果在原有的早餐食譜中再加點(diǎn)蔬菜就能做到酸堿平衡。

要弄清是否只是早上難受？中午、晚上、睡前有無(wú)類似表現(xiàn)？排便有無(wú)規(guī)律？大便性狀怎樣？........光評(píng)這一點(diǎn)很難確定，最好去檢查一下。如癥狀不太重，時(shí)間短暫也可試用消食片，觀察有無(wú)療效，然而再?zèng)Q定是否去醫(yī)院