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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級(jí)甲等
婦產(chǎn)科
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要避免便秘，不能僅靠食量決定，還與飲食結(jié)構(gòu)、水分?jǐn)z入、運(yùn)動(dòng)量、腸道蠕動(dòng)能力及精神狀態(tài)等有關(guān)。 1.飲食結(jié)構(gòu)：多攝入富含膳食纖維的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜等）、水果（香蕉、蘋果等）、全谷物（糙米、燕麥等）。 2.水分?jǐn)z入：每天至少 1500-2000 毫升的水分，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。 3.運(yùn)動(dòng)量：每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑等，可增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)。 4.腸道蠕動(dòng)能力：養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，建立良好的腸道反射。 5.精神狀態(tài)：保持心情舒暢，避免緊張焦慮，以免影響腸道功能。 總之，避免便秘需要綜合調(diào)整生活方式。飲食要均衡，保證足夠的膳食纖維和水分?jǐn)z入，適量運(yùn)動(dòng)，保持良好的心態(tài)和排便習(xí)慣。
2024-12-15 22:26
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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建議到婦產(chǎn)科檢查一下以及查一下白帶常規(guī)
2015-12-07 04:07
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針對(duì)上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是便秘? 便秘指糞便干燥、排出困難。便秘并不是一個(gè)獨(dú)立疾病，而是多種疾病引起的一組癥狀?，F(xiàn)代便秘的概念是糞便在腸管通過困難，運(yùn)行時(shí)間長，排出次數(shù)減少，排出受阻并有直腸墜脹，排便不盡感等痛苦的一組癥狀。健康人攝入食物經(jīng)消化道形成糞便，排出體外需24-48h，排便間隔時(shí)間平均為(27.6±9.5)h，若超過48h即認(rèn)為是便秘。以結(jié)直腸和肛門括約肌功能障礙為主要病理生理基礎(chǔ)的是便秘病(ICD)，屬于功能性便秘。結(jié)腸功能失常、盆底肌功能正常為慢傳輸性便秘，肛門括約肌功能失常、結(jié)腸運(yùn)行正常為出口梗阻性便秘。 查看全文»
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