1988 年出生，身高 1 米 63，求增高計(jì)劃
(1988/08)現(xiàn)在1米63,家族還沒(méi)有過(guò)1米7的.我媽那就有過(guò)1米8,我媽1米6都沒(méi)到.我關(guān)節(jié)該還沒(méi)愈合,喜歡打籃球.天天做在電腦前面,以前天天通宵,現(xiàn)在沒(méi)有了.可不可以給我個(gè)計(jì)劃,比如早上吃什么.中午吃什么.一天做多少小時(shí)運(yùn)動(dòng),那種運(yùn)動(dòng)對(duì)增高比較有效.謝謝.
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回答3
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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想要增高，需綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、生活習(xí)慣和關(guān)節(jié)情況等。合理飲食補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，選擇適合的運(yùn)動(dòng)并保證充足的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，改掉不良生活習(xí)慣，關(guān)注關(guān)節(jié)愈合狀況。 1. 飲食：早餐可選擇牛奶、雞蛋、全麥面包等富含蛋白質(zhì)和碳水化合物的食物；午餐應(yīng)以瘦肉、魚(yú)類、蔬菜和主食為主，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。 2. 運(yùn)動(dòng)：每天進(jìn)行 1-2 小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，如籃球、跳繩、游泳等，這些有助于刺激骨骼生長(zhǎng)。 3. 睡眠：每晚保證 7-8 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，有利于生長(zhǎng)激素的分泌。 4. 生活習(xí)慣：減少長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前，避免熬夜，戒煙限酒。 5. 關(guān)節(jié)情況：定期檢查關(guān)節(jié)愈合情況，如有異常及時(shí)就醫(yī)。 增高需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，保持積極的心態(tài)，遵循上述建議，有望實(shí)現(xiàn)身高的增長(zhǎng)。
2024-12-16 05:58
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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增高藥是不是都是騙人的?--------是的基本上都是這樣
2015-12-07 06:37
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好,沒(méi)有這方面的藥物的.
2015-12-07 04:20
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什么是電腦病? 電腦病又叫視頻顯示終端綜合征，是由于使用電腦時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、電腦位置放置不科學(xué)以及電腦房環(huán)境不佳引起的。電腦病的癥狀主要表現(xiàn)為神經(jīng)衰弱綜合癥：頭暈、頭痛、疲勞、失眠或做惡夢(mèng)、記憶力減退、情緒低落等。連續(xù)操作電腦應(yīng)在4小時(shí)以內(nèi)，操作1小時(shí)以上應(yīng)休息10分鐘。此外，還應(yīng)經(jīng)?；顒?dòng)腕部，頸部等，這些部位的肌肉應(yīng)保持自然松弛，腰部應(yīng)緊貼椅子靠背。 查看全文»
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