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補充葉酸對于備孕和孕期女性非常重要。一般來說，備孕前 3 個月開始補充，持續(xù)至孕早期結束。補充方式包括食物攝取和服用葉酸制劑。補充葉酸有助于預防胎兒神經(jīng)管畸形等問題。 1. 備孕階段：建議備孕前 3 個月開始補充葉酸，每天 0.4 - 0.8 毫克，可使女性體內葉酸水平達到預防胎兒神經(jīng)管畸形的有效濃度。 2. 孕早期：懷孕后的前 3 個月也要持續(xù)補充葉酸，劑量與備孕階段相同。 3. 食物來源：富含葉酸的食物有綠葉蔬菜，如菠菜、生菜；水果，如香蕉、草莓；動物肝臟等。 4. 葉酸制劑：常見的葉酸制劑有斯利安葉酸片、愛樂維復合維生素片、金斯利安多維片等。 5. 特殊情況：如果既往生育過神經(jīng)管畸形胎兒，或正在服用某些影響葉酸代謝的藥物，補充劑量和時間應遵循醫(yī)生建議。 總之，補充葉酸要把握好時機和劑量，以保障母嬰健康。但具體情況因人而異，最好在醫(yī)生的指導下進行補充。

您好；準備懷孕三個月前就要開始補充葉酸了，每天服用O.4毫克的葉酸增補劑可以預防胎兒大部分神經(jīng)管的畸形的發(fā)生建議服用斯利安或者愛樂維，營養(yǎng)均衡，避免勞累，放松心情