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21 歲因過度手淫導(dǎo)致陰莖短小，可通過改善生活習(xí)慣、加強(qiáng)鍛煉、合理飲食、心理調(diào)節(jié)和必要時的醫(yī)療干預(yù)來改善。 1.改善生活習(xí)慣：戒除頻繁手淫的不良習(xí)慣，保持規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠。 2.加強(qiáng)鍛煉：堅(jiān)持進(jìn)行有氧運(yùn)動，如跑步、游泳等，增強(qiáng)身體素質(zhì)。 3.合理飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果。 4.心理調(diào)節(jié)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因陰莖短小產(chǎn)生過度焦慮和自卑心理。 5.醫(yī)療干預(yù)：如果陰莖短小情況嚴(yán)重，可在醫(yī)生的評估下，考慮采取藥物治療或手術(shù)治療。藥物方面，如十一酸睪酮膠丸、丙酸睪酮注射液、絨毛膜促性腺激素等，但使用藥物務(wù)必遵醫(yī)囑。手術(shù)治療則需要謹(jǐn)慎選擇，且要在正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行。 總之，陰莖短小的調(diào)理需要綜合多種方法，并且要有耐心和信心。同時，建議及時咨詢專業(yè)醫(yī)生，根據(jù)個人具體情況制定合適的治療方案。