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經(jīng)常說夢話、做夢且醒來沒精神，可能與精神壓力、睡眠環(huán)境、不良生活習(xí)慣、疾病因素、神經(jīng)系統(tǒng)問題等有關(guān)。 1. 精神壓力：長期處于緊張、焦慮狀態(tài)，大腦在睡眠時(shí)仍處于活躍狀態(tài)。應(yīng)學(xué)會放松，如通過冥想、瑜伽等方式緩解。 2. 睡眠環(huán)境：噪音大、光線強(qiáng)等不良環(huán)境會影響睡眠質(zhì)量。需營造安靜、黑暗且舒適的睡眠環(huán)境。 3. 不良生活習(xí)慣：睡前過度興奮，如玩游戲、看刺激的影片等。應(yīng)避免睡前劇烈活動，養(yǎng)成規(guī)律作息。 4. 疾病因素：如神經(jīng)衰弱、焦慮癥等。若確診，需遵醫(yī)囑進(jìn)行治療，可能會用到谷維素片、維生素 B1 片、安神補(bǔ)腦液等藥物。 5. 神經(jīng)系統(tǒng)問題：部分人的神經(jīng)系統(tǒng)較為敏感或存在功能紊亂?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下服用甲鈷胺片等營養(yǎng)神經(jīng)的藥物。 總之，長期說夢話、多夢且沒精神需要重視，通過調(diào)整生活方式仍無改善時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確原因，進(jìn)行針對性治療。

建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當(dāng)放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點(diǎn).口服七葉神安片腦靈素等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強(qiáng)鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點(diǎn).首先改善睡眠.

你好!這情況建議你去醫(yī)院中醫(yī)科用中藥調(diào)理較好.