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失眠是一種常見的睡眠障礙，可能由多種原因引起，如心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等。 1.心理壓力：生活和工作中的壓力可能導(dǎo)致大腦處于興奮狀態(tài)，難以平靜入睡?？赏ㄟ^適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、傾訴等方式緩解。 2.不良生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、晚餐過飽或過晚等都會(huì)影響睡眠。要養(yǎng)成規(guī)律作息，睡前避免這些行為。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境問題會(huì)干擾睡眠。營(yíng)造安靜、黑暗、舒適的睡眠環(huán)境有助于改善。 4.疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、焦慮癥等可能引發(fā)失眠。需針對(duì)原發(fā)病進(jìn)行治療。 5.生物鐘紊亂：長(zhǎng)期不規(guī)律的作息會(huì)打亂生物鐘。逐步調(diào)整作息時(shí)間，重建規(guī)律的睡眠節(jié)律。 失眠會(huì)對(duì)身心健康造成不良影響，應(yīng)積極尋找原因并采取相應(yīng)措施。如果失眠癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，尋求專業(yè)幫助。

你好，許多人對(duì)失眠該吃什么食物并不是十分了解。其實(shí)，除了人們通常了解的牛奶、小米、葡萄等，還有很多食物可以幫助改善睡眠。1、鵪鶉蛋：鵪鶉的肉與蛋，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比雞高，鵪鶉肉含蛋白質(zhì)24.3%，比等量雞肉高4.6%，鵪鶉蛋含蛋白質(zhì)13.5%，比等量雞蛋多1.7%，特別是鵪鶉蛋富含卵磷脂，是高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以，神經(jīng)衰弱之人宜常吃些鵪鶉蛋及肉。2、蛤士蟆油：蛤干蟆油又叫田雞油。含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和激素，是一種較好的滋補(bǔ)強(qiáng)壯食品，適宜精力耗傷、神經(jīng)衰弱、久病與產(chǎn)后虛弱者食用，民間多用于治療神經(jīng)衰弱。3、牡蠣肉：牡蠣肉能治療失眠煩熱、心神不安。

您好，治療失眠也可以多吃一些補(bǔ)腦食品：1、大豆及其制品。大豆含大腦所需的優(yōu)質(zhì)蛋白和八種人體必需的氨基酸，能增強(qiáng)腦血管的機(jī)能，抑制膽固醇在體內(nèi)的積累，預(yù)防心血管病。2、芝麻與核桃。這兩種食品，均有補(bǔ)氣、強(qiáng)筋、健腦功效。3、龍眼與紅棗。龍眼含有磷脂和膽堿，有助于神經(jīng)功能的傳導(dǎo)。紅棗能健脾開胃，理氣解郁，對(duì)防治神經(jīng)衰弱有明顯療效。

失眠常見于多種慢性疾病的過程中,有時(shí)也是一種警訊,要叫你快到醫(yī)院接受檢查,有人認(rèn)為失眠就是腦神經(jīng)衰弱引起的,其實(shí)腦神經(jīng)衰弱只是失眠的一種,中醫(yī)稱為心血虛,還有由于情志因素而引起的失眠,例如脾氣暴躁,憂郁等證,中醫(yī)以肝和心的屬性,與人的情志變化關(guān)系最為密切,肝失其常,可使氣機(jī)不運(yùn),臟腑功能失調(diào)；心血虛使大腦的供血量不足,容易引起頭暈頭痛,而造成失眠.晚上睡覺前堅(jiān)持用熱水燙燙腳,促進(jìn)血液循環(huán).平時(shí)可以多吃一些粥,粥由五谷雜糧熬煮而成,容易消化,調(diào)養(yǎng)腸胃,延年益壽,再適合中老年人不過.也可以在粥中加入一些助眠的材料更是對(duì)種老年人的健康和睡眠大有裨益.比如桂圓,紅棗,百合等.祝身體健康.

晚上老是失眠，躺在床上越躺越精神給你介紹點(diǎn)方法吧：睡前用溫水泡腳半個(gè)小時(shí)泡腳同時(shí)自己給自己做一些頭部按摩喝些牛奶牛奶有安神作用如果經(jīng)常失眠可以扎針灸調(diào)試針灸對(duì)身體無害晚上用熱水泡泡手，手以手腕以上為宜，每次十五分鐘左右，睡前喝牛奶，再就是不要壓力太大，放輕松，祝你好運(yùn)！