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關(guān)節(jié)囊、韌帶攣縮及粘連會影響關(guān)節(jié)活動，可通過主動運動、被動運動、拉伸練習(xí)、力量訓(xùn)練、康復(fù)器械輔助訓(xùn)練等來改善，同時要注意循序漸進和避免過度損傷。 1.主動運動：如關(guān)節(jié)的屈伸、旋轉(zhuǎn)等動作，能增強肌肉力量，改善關(guān)節(jié)活動度。 2.被動運動：由他人協(xié)助進行關(guān)節(jié)活動，有助于放松緊張的組織。 3.拉伸練習(xí)：包括靜態(tài)拉伸和動態(tài)拉伸，可增加關(guān)節(jié)的靈活性。 4.力量訓(xùn)練：增強周圍肌肉力量，為關(guān)節(jié)提供更好的支撐和穩(wěn)定。 5.康復(fù)器械輔助訓(xùn)練：利用特定的器械，如康復(fù)自行車、牽引器等，促進恢復(fù)。 6.水中運動：水的浮力能減輕關(guān)節(jié)壓力，方便進行鍛煉。 總之，針對關(guān)節(jié)囊、韌帶攣縮及粘連的鍛煉需要長期堅持，并根據(jù)個人恢復(fù)情況適時調(diào)整鍛煉方案。在鍛煉過程中，如有疼痛加劇等不適，應(yīng)及時停止并咨詢醫(yī)生。

鍛煉包括主動和被動的關(guān)節(jié)伸屈練習(xí)，如粘連嚴重可行松解術(shù)。