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易拉傷肌腱的體質(zhì)，保養(yǎng)需注意多方面，如運(yùn)動方式、營養(yǎng)補(bǔ)充、日常防護(hù)、康復(fù)訓(xùn)練、定期檢查等。 1.運(yùn)動方式：選擇適合自身的運(yùn)動，避免過度劇烈和高風(fēng)險(xiǎn)動作。運(yùn)動前充分熱身，運(yùn)動后做好拉伸放松。 2.營養(yǎng)補(bǔ)充：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素 C 和礦物質(zhì)，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬果等，以促進(jìn)肌腱修復(fù)。 3.日常防護(hù)：注意保暖，避免寒冷刺激?；顒訒r(shí)使用護(hù)具，如護(hù)膝、護(hù)踝等，提供額外支撐和保護(hù)。 4.康復(fù)訓(xùn)練：在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行針對性的康復(fù)訓(xùn)練，增強(qiáng)肌腱周圍肌肉力量和柔韌性。 5.定期檢查：定期進(jìn)行身體檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)潛在問題，如肌腱炎、滑膜炎等，并采取相應(yīng)治療措施。 6.注意休息：給受傷的肌腱足夠的恢復(fù)時(shí)間，避免未完全康復(fù)就進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動。 總之，對于容易拉傷肌腱的體質(zhì)，要從多個(gè)方面加以注意和保養(yǎng)，養(yǎng)成良好的生活和運(yùn)動習(xí)慣，才能有效減少肌腱損傷的發(fā)生。

忌酒,辛辣,燥熱,刺激性食物控制高脂肪飲食及低纖維食物盡量少吃油炸,熏烤及腌制食物多喝酸奶,蘑菇湯,海帶湯,黃花魚湯

你好，從你描述看，應(yīng)該是腰臀筋膜拉傷。建議：1、堅(jiān)持做腰背肌肉拉伸練習(xí)，拉長受傷攣縮的肌腱。2、口服舒筋活血、解痙鎮(zhèn)痛的藥物，緩解肌肉痙攣。3、如果有條件可以采取針灸、推拿治療。

你好!首先應(yīng)先確認(rèn)一下是否是單純的拉傷!如果是拉傷,不知道當(dāng)時(shí)拉傷后有沒有長期的休息,這很重要,一般還說,外傷后得到了良好的休息恢復(fù)才快,也不怎么留后遺癥!基于你現(xiàn)在的情況建議還是休息,然后配后針灸推拿,可以只推拿按摩不用針灸!如果服藥,就用氯唑沙宗片!

那么你所說的，我感覺也是肌腱的損傷。那么損傷的程度不太好說。只要沒有斷裂就可以了。斷裂的程度，一般疼痛比較嚴(yán)重，并且會有肌肉的收縮無力。那么這種情況，可以用些上述的膏藥，不行也可以用理療的辦法看看，紅外線的照射也是效果可以的。