學(xué)生如何擺脫暴飲暴食和控制食欲
我感覺(jué)自己有暴飲暴食癥,明明已經(jīng)吃飽了還要繼續(xù)吃好多東西,就是感覺(jué)壓力太大了吃東西可以減壓轉(zhuǎn)移注意力.但是吃多了很明顯胖了很多,又反過(guò)來(lái)加重了我的精神壓力,惡性循環(huán),不知道該怎么辦.也不總是這樣,會(huì)有一段時(shí)間好一點(diǎn),但是瘦下去一點(diǎn)正常一點(diǎn)后又往往會(huì)被一餐美食引誘回來(lái),要么就是壓力大了就又暴飲暴食了,我不是想變得骨感的瘦,只想健康地飲食,保持好正常的體形就好了.因?yàn)槲抑肋@樣惡心循環(huán)不規(guī)律的生活對(duì)身體很不好.各位有沒(méi)有好的辦法控制自己的食欲,或者減輕壓力的呢?急求啊,謝謝了問(wèn)題補(bǔ)充:我是學(xué)生,平時(shí)都在學(xué)校食堂吃,沒(méi)有條件來(lái)進(jìn)行瘦身餐之類的.主要問(wèn)題是常常吃零食吃到很撐
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回答3
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學(xué)生想要擺脫暴飲暴食和控制食欲，需要從多方面入手，包括調(diào)整心理狀態(tài)、改變飲食習(xí)慣、增加運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息以及尋求外界幫助等。 1. 調(diào)整心理狀態(tài)：學(xué)會(huì)正確應(yīng)對(duì)壓力，可通過(guò)深呼吸、冥想、聽(tīng)音樂(lè)等方式放松，避免將進(jìn)食作為減壓的唯一途徑。 2. 改變飲食習(xí)慣：在學(xué)校食堂就餐時(shí)，優(yōu)先選擇蔬菜、水果、全谷物等富含營(yíng)養(yǎng)且飽腹感強(qiáng)的食物。避免購(gòu)買高糖、高脂肪的零食。 3. 增加運(yùn)動(dòng)：利用課余時(shí)間進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，如慢跑、跳繩等，不僅能消耗多余熱量，還能促進(jìn)身體代謝，有助于控制食欲。 4. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有利于調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平，穩(wěn)定食欲。 5. 尋求外界幫助：和同學(xué)、老師或家人交流，讓他們監(jiān)督自己的飲食行為。也可以尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助，解決心理壓力問(wèn)題。 總之，擺脫暴飲暴食需要堅(jiān)定的決心和持續(xù)的努力。逐步調(diào)整生活方式和心態(tài)，相信能夠?qū)崿F(xiàn)健康飲食，保持正常體形。
2024-12-16 06:49
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回答2
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患者自述暴飲暴食，求助解決。對(duì)身體不好，建議要有毅力，克服暴飲暴食，減輕壓力，吃七分飽，祝健康！
2015-12-08 04:11
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回答1
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尹君 醫(yī)師
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你好1建議加強(qiáng)鍛煉和控制飲食總熱量.不要把食物放于易見(jiàn)之處.
2015-12-08 01:28
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什么是貪食癥? 貪食癥(bulimia)，又叫神經(jīng)性貪食癥(bulimia nervosa)，是指短時(shí)間內(nèi)攝入大量食物，其攝入的熱量可大大超過(guò)正常人的6.28～8.37kJ.而達(dá)到20.93kJ以上。此癥為周期發(fā)作不可控制的多食，但大多數(shù)患者仍維持標(biāo)準(zhǔn)或接近理想體重，可出現(xiàn)于神經(jīng)性厭食中，女性較為常見(jiàn)。本癥發(fā)病年齡一般為18～20歲，比厭食癥要晚。據(jù)國(guó)外報(bào)道，女性患病率為1%～3%;男女之出為1：10°世界各地患病率相似。該癥常在青少年后期或成年早期起病，可持續(xù)數(shù)年，多為慢性或周期性病程。 查看全文»
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