學生如何擺脫暴飲暴食和控制食欲
我感覺自己有暴飲暴食癥,明明已經吃飽了還要繼續(xù)吃好多東西,就是感覺壓力太大了吃東西可以減壓轉移注意力.但是吃多了很明顯胖了很多,又反過來加重了我的精神壓力,惡性循環(huán),不知道該怎么辦.也不總是這樣,會有一段時間好一點,但是瘦下去一點正常一點后又往往會被一餐美食引誘回來,要么就是壓力大了就又暴飲暴食了,我不是想變得骨感的瘦,只想健康地飲食,保持好正常的體形就好了.因為我知道這樣惡心循環(huán)不規(guī)律的生活對身體很不好.各位有沒有好的辦法控制自己的食欲,或者減輕壓力的呢?急求啊,謝謝了問題補充:我是學生,平時都在學校食堂吃,沒有條件來進行瘦身餐之類的.主要問題是常常吃零食吃到很撐
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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全科
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學生想要擺脫暴飲暴食和控制食欲，需要從多方面入手，包括調整心理狀態(tài)、改變飲食習慣、增加運動、規(guī)律作息以及尋求外界幫助等。 1. 調整心理狀態(tài)：學會正確應對壓力，可通過深呼吸、冥想、聽音樂等方式放松，避免將進食作為減壓的唯一途徑。 2. 改變飲食習慣：在學校食堂就餐時，優(yōu)先選擇蔬菜、水果、全谷物等富含營養(yǎng)且飽腹感強的食物。避免購買高糖、高脂肪的零食。 3. 增加運動：利用課余時間進行適量運動，如慢跑、跳繩等，不僅能消耗多余熱量，還能促進身體代謝，有助于控制食欲。 4. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有利于調節(jié)體內激素水平，穩(wěn)定食欲。 5. 尋求外界幫助：和同學、老師或家人交流，讓他們監(jiān)督自己的飲食行為。也可以尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助，解決心理壓力問題。 總之，擺脫暴飲暴食需要堅定的決心和持續(xù)的努力。逐步調整生活方式和心態(tài)，相信能夠實現健康飲食，保持正常體形。
2024-12-16 06:49
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回答2
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黃飛龍 醫(yī)師
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婦產科
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患者自述暴飲暴食，求助解決。對身體不好，建議要有毅力，克服暴飲暴食，減輕壓力，吃七分飽，祝健康！
2015-12-08 04:11
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回答1
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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耳鼻喉科
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你好1建議加強鍛煉和控制飲食總熱量.不要把食物放于易見之處.
2015-12-08 01:28
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