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考研期間焦慮、易疲勞等癥狀如何改善

焦慮,精神不振,易疲勞,腦子經(jīng)常胡思亂想,最近在考研,戒了手淫,每天跑4000米,一百個(gè)仰臥起坐,以前有手淫習(xí)慣,但不算太頻繁,手指只有大拇指有一點(diǎn)點(diǎn)半月痕

  • 回答5

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    尹君 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

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    耳鼻喉科

    考研期間出現(xiàn)焦慮、精神不振、易疲勞、腦子胡思亂想等情況,可能與心理壓力、不良習(xí)慣、缺乏營(yíng)養(yǎng)、睡眠不足、運(yùn)動(dòng)過度等有關(guān)。 1. 心理壓力:考研帶來的緊張和焦慮情緒會(huì)影響身心狀態(tài)。應(yīng)學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài),采用放松技巧,如深呼吸、冥想等。 2. 不良習(xí)慣:之前的手淫習(xí)慣雖不算頻繁,但也可能有一定影響。應(yīng)保持良好的生活習(xí)慣,規(guī)律作息。 3. 缺乏營(yíng)養(yǎng):營(yíng)養(yǎng)不均衡可能導(dǎo)致身體機(jī)能下降。多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物,如瘦肉、蔬菜、水果等。 4. 睡眠不足:睡眠質(zhì)量和時(shí)長(zhǎng)不足會(huì)加重疲勞。保證每天 7-8 小時(shí)的充足睡眠。 5. 運(yùn)動(dòng)過度:每天跑 4000 米和做 100 個(gè)仰臥起坐,可能會(huì)讓身體過度疲勞。適當(dāng)調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。 總之,要綜合調(diào)整生活方式,保持良好的身心狀態(tài),以應(yīng)對(duì)考研的挑戰(zhàn)。如果癥狀持續(xù)不緩解,建議及時(shí)就醫(yī)。

    2024-12-16 12:24
  • 回答4

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    崔立靜 醫(yī)師

    中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院

    一級(jí)

    內(nèi)科

    建議最好采用中藥配合心理治療可以達(dá)到很好的治療效果,中藥可以起到調(diào)理情緒,醒腦開竅、疏肝解郁、調(diào)理氣血,調(diào)整機(jī)體的臟腑功能及平衡陰陽的作用。中藥副作用小、標(biāo)本兼治。同時(shí)配合心理治療從根本上治療疾病,才能取得滿意的治療效果,疾病反復(fù)發(fā)作的原因就是沒有治療心理因素,只有去除心理因素,才能達(dá)到根治。祝早日康復(fù)。

    2015-12-08 10:09
  • 回答3

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    黃飛龍 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    婦產(chǎn)科

    你這樣有可能是神經(jīng)衰弱的表現(xiàn),只需調(diào)整一番自己的生活節(jié)奏,緩解一下壓力,調(diào)理營(yíng)養(yǎng),適當(dāng)增加一些鍛煉,問題會(huì)慢慢好起來的。這可看看中醫(yī),一般可吃些養(yǎng)血安神的中藥來調(diào)理的,也可吃中成藥安神寶顆粒。

    2015-12-08 07:04
  • 回答2

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    張建國(guó) 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    中醫(yī)科

    多疑、焦慮、對(duì)任何事情都不感興趣、不愛說話、愛發(fā)脾氣、怕見人,嚴(yán)重抑郁癥患者會(huì)出現(xiàn)悲觀絕望、自卑自責(zé)、并伴有嚴(yán)重的自殺傾向。通過您說的癥狀是傾向于抑郁癥。癥狀長(zhǎng)期出現(xiàn)的話建議采用中藥結(jié)合針灸配合心理治療可以達(dá)到很好的治療效果,中藥可以起到調(diào)理情緒,醒腦開竅、疏肝滌痰、調(diào)理氣血,調(diào)整機(jī)體的臟腑功能及平衡陰陽的作用。中藥副作用小、標(biāo)本兼治。

    2015-12-08 02:50
  • 回答1

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    張俊相 住院醫(yī)師

    威縣婦女兒童醫(yī)院

    二級(jí)甲等

    外科

    你好,對(duì)于你的情況應(yīng)該是有點(diǎn)輕度神經(jīng)衰弱,建議你吃點(diǎn)谷維素和維生素B6,晚上睡前不要看過于刺激的東西建議你平時(shí)不要壓力過大,經(jīng)常鍛煉身體,睡前溫水泡腳或者和杯牛奶有助于睡眠。

    2015-12-08 02:19
就醫(yī)問藥

針對(duì)上述提問,推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問題

什么是半月痕?   半月痕,是指指甲下方1/5處出現(xiàn)一個(gè)白色的半月形。有些人稱之為小太陽,健康圈,中醫(yī)認(rèn)為它是人體精氣的代表,半月痕的發(fā)育深受營(yíng)養(yǎng)、環(huán)境、身體素質(zhì)的影響,當(dāng)消化吸收功能欠佳時(shí),半月痕就會(huì)模糊、減少、甚至消失,所以半月痕可以反映人體正邪的狀況和推斷疾病。 查看全文»

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