長期手淫頻繁，如何有效控制并戒除？
我總是手淫。記得很小時候就有。后來好奇試著就會了。后來就知道一些不良東西。每天打?，F(xiàn)在好多了。偶爾打打。但也是看性欲。。有時候隔三天一次。。有時候隔一天。以前每天一次。很苦惱。打完又后悔。唉~怎么辦我打飛機四年了
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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長期頻繁手淫可能會對身心健康產生一定影響，如精神狀態(tài)不佳、性功能障礙、生殖系統(tǒng)炎癥等?？刂坪徒涑枰獜男睦碚{節(jié)、生活習慣、運動鍛煉、轉移注意力、必要時的醫(yī)療干預等方面入手。 1.心理調節(jié)：認識到頻繁手淫的危害，樹立正確的性觀念，增強自我控制意識。 2.生活習慣：保持規(guī)律作息，充足睡眠，避免熬夜，減少獨處時間。 3.運動鍛煉：適當增加運動量，如跑步、游泳、健身等，有助于釋放精力。 4.轉移注意力：培養(yǎng)興趣愛好，如閱讀、繪畫、音樂等，讓自己的注意力從性方面轉移。 5.醫(yī)療干預：如果自我調節(jié)效果不佳，可尋求心理醫(yī)生的幫助，進行專業(yè)的心理輔導。 總之，戒除頻繁手淫需要有堅定的決心和持續(xù)的努力，逐步調整自己的生活方式和心態(tài)，才能恢復健康的身心狀態(tài)。
2025-01-09 12:01
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申蘭闊 醫(yī)師
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你好；這種情況應該是沒有食療的辦法的?？梢云綍r多吃一下高蛋白食品。盡量戒掉。提問者對于答案的評價：
2015-12-07 20:30
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