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陰莖的大小和性生活時(shí)間受多種因素影響，包括生理結(jié)構(gòu)、心理狀態(tài)、生活習(xí)慣、疾病因素和鍛煉方式等。 1. 生理結(jié)構(gòu)：陰莖的大小主要由遺傳和青春期的發(fā)育決定。在成年后，陰莖的大小基本固定，通過鍛煉難以顯著改變其長(zhǎng)度和粗細(xì)。 2. 心理狀態(tài)：焦慮、緊張、壓力等不良心理狀態(tài)可能導(dǎo)致性生活時(shí)間縮短。保持良好的心態(tài)，放松心情，有助于提高性生活質(zhì)量。 3. 生活習(xí)慣：長(zhǎng)期熬夜、吸煙、酗酒、過度勞累等不良生活習(xí)慣會(huì)影響性功能。規(guī)律作息，健康飲食，適度運(yùn)動(dòng)，有助于維持良好的性功能。 4. 疾病因素：某些疾病如前列腺炎、尿道炎、包皮過長(zhǎng)等可能影響性生活時(shí)間和陰莖健康。如有相關(guān)疾病，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療。 5. 鍛煉方式：可以通過一些鍛煉來增強(qiáng)性功能，如提肛運(yùn)動(dòng)、深蹲等。提肛運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)盆底肌肉力量，深蹲有助于促進(jìn)血液循環(huán)和激素分泌。 總之，要客觀看待陰莖大小和性生活時(shí)間，不要盲目追求。保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)，如有問題及時(shí)就醫(yī)，才是正確的做法。

何鍛煉都不可以使陰莖增大增長(zhǎng),并提高做愛時(shí)間的.對(duì)于小陰莖的人，應(yīng)在進(jìn)入青春期之前在醫(yī)生的指導(dǎo)下注射一定劑量的雄激素，可以促進(jìn)陰莖發(fā)育，促使男性第二性征的出現(xiàn)，有助于婚后進(jìn)行正常的性生活飲食療法對(duì)陰莖短小者有一定的輔助治療作用，常吃牛肉、羊肉、狗肉、豆制品可能使陰莖和第二性征的發(fā)育；豬、羊、狗睪丸和胎盤，任選一種，焙干研粉，每次吞服2克，每天2次，長(zhǎng)期服用有類似療效。每晚睡前用指腹按摩陰莖，或用食指輕彈陰莖，每次15分鐘或用溫?zé)崦砭o裹陰莖，并用雙手反復(fù)搓揉，每晚15分鐘，為常用的自我康復(fù)療法，陰莖短小的病人不妨一試。