輕度抑郁癥如何改善內(nèi)向自責(zé)等癥狀
我這人從小到大都是很內(nèi)向的，總覺得自己什么都做不好，什么都比別人差，什么都按規(guī)矩來做，什么興趣都沒有，做什么都沒有愉快感，做錯什么都會自責(zé)，父母帶了我去看醫(yī)生，說我有輕度的抑郁癥
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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輕度抑郁癥患者出現(xiàn)內(nèi)向、自責(zé)等癥狀，可通過心理調(diào)節(jié)、藥物治療、生活方式改變、社交活動參與、家庭支持等來改善，如保持良好心態(tài)、遵醫(yī)囑用藥、規(guī)律作息、多與人交流、獲得家人理解。 1.心理調(diào)節(jié)：學(xué)習(xí)放松技巧，如深呼吸、冥想等，有助于緩解緊張和焦慮。也可進(jìn)行認(rèn)知行為療法，改變消極思維模式。 2.藥物治療：常見藥物有氟西汀、舍曲林、帕羅西汀等，但需遵醫(yī)囑使用。這些藥物能調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒。 3.生活方式：保持規(guī)律作息，充足睡眠，適度運動，如散步、瑜伽，能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽，提升心情。 4.社交活動：主動參與社交，與朋友聚會、參加興趣小組，增加與人的交流和互動。 5.家庭支持：家人給予關(guān)心、鼓勵和陪伴，創(chuàng)造溫暖的家庭氛圍，增強患者的信心。 輕度抑郁癥是可以有效改善和治療的，患者要積極面對，采取多種措施綜合干預(yù)，逐漸恢復(fù)良好的心理狀態(tài)。
2025-01-08 18:04
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回答1
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好，目前一線的抗抑郁劑包括SSRI類藥物，如帕羅西汀、舍曲林、氟西汀、西酞普蘭、氟伏沙明等，俗稱“五朵金花”，SSRI類不良反應(yīng)較少而輕微，尤其是抗膽堿能及心臟的不良反應(yīng)少。常見的不良反應(yīng)有惡心、嘔吐、厭食、便秘、腹瀉、口干、震顫、失眠、焦慮及性功能障礙等。
2015-12-08 16:41
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