腰部神經(jīng)鞘瘤術(shù)后一年仍腰疼，如何運動恢復？
我的一位朋友，一年前做的腰部神經(jīng)鞘瘤手術(shù)，但現(xiàn)在還總是會腰疼，請教專家們有什么好的方法，做一些什么樣的運動可以使他快速地恢復正常的體魄，謝謝了喲。請問，平時要做什么運動，才能幫助他很快地恢復？
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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腰部神經(jīng)鞘瘤術(shù)后一年仍腰疼，可通過適當運動來促進恢復，如腰部伸展運動、核心肌群訓練、游泳、瑜伽、倒走等。但運動前應咨詢醫(yī)生意見，確保安全。 1. 腰部伸展運動：站立位，雙手向上伸直，然后緩慢向一側(cè)彎曲身體，感受對側(cè)腰部的拉伸，左右交替進行。每次保持 15 - 30 秒，重復 3 - 5 次。 2. 核心肌群訓練：包括平板支撐、仰臥腿部提升等動作。平板支撐每次保持 30 - 60 秒，重復 3 - 5 次；仰臥腿部提升每組 10 - 15 次，進行 3 - 5 組。 3. 游泳：尤其是蛙泳和自由泳，能增強腰部肌肉力量，減輕腰部負擔。每周 2 - 3 次，每次 30 - 60 分鐘。 4. 瑜伽：一些溫和的腰部扭轉(zhuǎn)和伸展體式，有助于增加腰部柔韌性。每周練習 3 - 5 次，每次 30 - 60 分鐘。 5. 倒走：能增強腰部肌肉力量，改善腰部血液循環(huán)。每天倒走 20 - 30 分鐘。 總之，運動對于腰部神經(jīng)鞘瘤術(shù)后的恢復有一定幫助，但需循序漸進，避免過度勞累和受傷。如腰疼癥狀加重或持續(xù)不緩解，應及時就醫(yī)。
2025-01-09 02:42
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回答1
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
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你好，平時做些適量的適當運動，以舒緩的為主，不要做太劇烈的運動，同時結(jié)合針灸理療，相信你那位朋友很快會康復的。祝你和你的朋友，身體健康。
2015-12-08 20:46
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