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腰部神經(jīng)鞘瘤術(shù)后一年仍腰疼，可通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)恢復(fù)，如腰部伸展運(yùn)動(dòng)、核心肌群訓(xùn)練、游泳、瑜伽、倒走等。但運(yùn)動(dòng)前應(yīng)咨詢醫(yī)生意見(jiàn)，確保安全。 1. 腰部伸展運(yùn)動(dòng)：站立位，雙手向上伸直，然后緩慢向一側(cè)彎曲身體，感受對(duì)側(cè)腰部的拉伸，左右交替進(jìn)行。每次保持 15 - 30 秒，重復(fù) 3 - 5 次。 2. 核心肌群訓(xùn)練：包括平板支撐、仰臥腿部提升等動(dòng)作。平板支撐每次保持 30 - 60 秒，重復(fù) 3 - 5 次；仰臥腿部提升每組 10 - 15 次，進(jìn)行 3 - 5 組。 3. 游泳：尤其是蛙泳和自由泳，能增強(qiáng)腰部肌肉力量，減輕腰部負(fù)擔(dān)。每周 2 - 3 次，每次 30 - 60 分鐘。 4. 瑜伽：一些溫和的腰部扭轉(zhuǎn)和伸展體式，有助于增加腰部柔韌性。每周練習(xí) 3 - 5 次，每次 30 - 60 分鐘。 5. 倒走：能增強(qiáng)腰部肌肉力量，改善腰部血液循環(huán)。每天倒走 20 - 30 分鐘。 總之，運(yùn)動(dòng)對(duì)于腰部神經(jīng)鞘瘤術(shù)后的恢復(fù)有一定幫助，但需循序漸進(jìn)，避免過(guò)度勞累和受傷。如腰疼癥狀加重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

你好，平時(shí)做些適量的適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，以舒緩的為主，不要做太劇烈的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)結(jié)合針灸理療，相信你那位朋友很快會(huì)康復(fù)的。祝你和你的朋友，身體健康。