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高血壓是一種常見的慢性病，控制血壓需要綜合管理，包括改善生活方式、規(guī)律服藥、定期監(jiān)測(cè)、保持良好心態(tài)和避免危險(xiǎn)因素等。 1. 改善生活方式：低鹽低脂飲食，減少鈉鹽攝入，增加鉀攝入，多吃新鮮蔬果。適量運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑等，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。戒煙限酒，保證充足睡眠。 2. 規(guī)律服藥：常用降壓藥有硝苯地平緩釋片、厄貝沙坦片、美托洛爾片等。但需遵醫(yī)囑選擇適合的藥物。 3. 定期監(jiān)測(cè)：在家自備血壓計(jì)，定期測(cè)量血壓，了解血壓控制情況。 4. 保持良好心態(tài)：避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，可通過(guò)聽音樂(lè)、旅游等方式放松心情。 5. 避免危險(xiǎn)因素：如避免寒冷刺激、減少情緒大幅波動(dòng)、避免長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)。 總之，高血壓的控制需要患者和家屬共同努力，長(zhǎng)期堅(jiān)持。只要血壓控制穩(wěn)定，患者的生活質(zhì)量能夠得到保障，也有可能恢復(fù)一定的體力和精力。

您好,1.蠶豆花治高血壓：蠶豆花30g，泡水代茶飲。2.鮮葵花葉治高血壓：鮮葵花葉50g。加水煎服，早晚各1次。3.鮮蘿卜治高血壓：鮮蘿卜適鼉。將鮮蘿卜絞汁飲服，1日2次，每次1小酒杯。4.海帶玉米須治高血壓：海帶、玉米須。海帶30g洗凈后切成細(xì)絲，玉米須略沖后，與海帶絲一同放入砂鍋中，加適量水煮成湯食之。

葛粉菊花茶菊花茶25克,葛粉50克,蜂蜜適量.菊花——散風(fēng)清熱,清肝明目的功效.葛粉——解熱除煩；生津止渴.蜂蜜——調(diào)補(bǔ)脾胃；緩急止痛；潤(rùn)肺止咳；潤(rùn)腸通便；潤(rùn)膚生??；解毒.菊花茶焙干研末加入沸葛粉糊中,再調(diào)入蜂蜜,每日1次,常服.散風(fēng)清熱,清肝明目,解毒.主治肝陽(yáng)上亢型高血壓.證見眩暈耳鳴,頭痛目脹,每因煩惱惱怒而至頭暈,頭痛劇增,少睡,多夢(mèng),口苦咽干,尿黃,便秘.1.醋花生(民間方)主治：高血壓.配方：花生米,醋適量.用法：將花生米浸于醋中,7天后可食用,每日早晚各吃10粒.2.綠豆海帶粥(民間方)主治：高血壓.配方：綠豆100克,海帶100克,粳米200克.用法：將海帶洗凈切碎,與綠豆,粳米常法煮粥服食.3.麻油拌菠菜(民間方)主治：高血壓.配方：鮮菠菜適量,麻油適量.用法：將菠菜置沸水中燙約3分鐘,用麻油拌食,日2次.按注：一方加芹菜更效.4.翠衣決明茶(中醫(yī)驗(yàn)方)主治：高血壓.配方：西瓜翠衣9克,草決明9克.用法：上兩味水煎代茶飲.5.蒸木耳(民間方)主治：高血壓.配方：黑木耳5克,冰糖適量.用法：將木耳用清水浸泡1夜,洗凈,在飯鍋上蒸1至2小時(shí),加冰糖,臨睡前服.按注：一方黑白木耳一起用.6.白菜豆腐湯(民間方)主治：高血壓,高血脂.配方：小白菜100克,嫩豆腐250克.用法：將小白菜與嫩豆腐燉湯,細(xì)鹽,味精,小麻油適量調(diào)味,經(jīng)常食之.7.蘋果汁(民間方)主治：高血壓.配方：成熟蘋果適量.用法：將成熟蘋果洗干凈去掉外皮,絞汁,每次100克,每天3次.8.降壓胡蘿卜汁(民間方)主治：高血壓.配方：胡蘿卜汁適量.用法：將胡蘿卜汁生飲,每次90克左右,每日2～3次.按注：一方用鮮蘿卜也可.9.瓜仁湯(民間方)主治：高血壓.配方：西瓜子仁15克.用法：西瓜子仁煎湯內(nèi)服.10.茭白糨《藥粥治百病》主治：高血壓.配方：茭白100克,香菇15克,豬肉末50克,粳米100克,調(diào)料少許.用法：茭白去皮切細(xì)絲,香菇水發(fā)切條.與粳米一起煮粥,半熟時(shí)加入肉末,粥熟后加入味精,鹽少許,即可服食.

鬼針草湯鬼針草適量.夏秋季采收全草(連根),洗凈泥沙雜質(zhì),晾干備用或鮮用.干品每次20～30克,沙罐加水浸泡15～20分鐘,文火煎熬,沸后立即離開爐火,冷卻,每日午飯前服大口(50～70毫升).鮮品每次50～60克,煎服法同前.每日服1次,服至癥狀消失,血壓正常即可停藥.主治高血壓,癥見耳鳴,口干口苦,惡心嘔吐等.鬼針草又名盲腸草,脫力草等,性平味苦,無(wú)毒,有清熱解毒,散淤活血,消癰之功.枸杞汁枸杞的莖,葉500克.枸杞葉,枸杞莖——味苦；甘；性涼.歸肝；脾；腎經(jīng).補(bǔ)虛益精；清熱明目.枸杞莖葉為茄科植物枸杞或?qū)幭蔫坭降那o葉,初夏季節(jié),民間采其嫩莖葉作蔬菜食用,習(xí)稱“枸杞頭”.其性味苦,甘,涼.《食療本草》說(shuō)它能“堅(jiān)筋耐老,除風(fēng),補(bǔ)益筋骨.”《藥性論》說(shuō)它“能補(bǔ)益精諸不足,易顏色,變白（烏須發(fā)）明目,安神.和羊肉作羹,益人,甚除風(fēng),明目；若渴可煮作飲,代茶飲人；發(fā)熱諸毒煩悶,可單煮計(jì)解之,能熱面毒…….”《綱目》說(shuō)它“去上焦心肺客熱”.以上記載；說(shuō)明枸杞莖葉具有補(bǔ)虛,清熱雙重功效.將枸杞莖,葉加適量的水煮,煮好后喝其汁液.枸杞能鎮(zhèn)定肝風(fēng),又能補(bǔ)精益氣,是高血壓患者的食療佳品,尤其是對(duì)老年患者更為適用.由于肝陽(yáng)上亢引起高血壓.證見眩暈耳鳴,頭痛目脹,每因煩惱惱怒而至頭暈,頭痛劇增,少睡,多夢(mèng),口苦咽干,尿黃,便秘.

你可以吃些冬瓜之類的利尿的食物,其實(shí)用藥物控制住就很好,不要吃咸了,不要生氣,等就能很好控制血壓.