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改善睡眠質(zhì)量并配合鍛煉心臟增加供血，可從生活習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)方式、飲食調(diào)節(jié)、心理調(diào)節(jié)、藥物輔助等方面入手。 1. 生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，每天定時(shí)上床睡覺和起床，創(chuàng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 2. 運(yùn)動(dòng)方式：選擇有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳等，每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，可增強(qiáng)心臟功能，促進(jìn)血液循環(huán)。 3. 飲食調(diào)節(jié)：多吃富含維生素B、鎂等營(yíng)養(yǎng)素的食物，如全麥面包、香蕉、菠菜等，避免睡前攝入咖啡因、大量液體等。 4. 心理調(diào)節(jié)：學(xué)會(huì)釋放壓力，可通過冥想、深呼吸、瑜伽等方式放松身心，緩解焦慮和緊張情緒。 5. 藥物輔助：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些改善睡眠和調(diào)節(jié)心臟功能的藥物，如谷維素、柏子養(yǎng)心丸、復(fù)方丹參片等。 改善睡眠質(zhì)量和鍛煉心臟增加供血是一個(gè)綜合的過程，需要從多個(gè)方面進(jìn)行調(diào)整。通過養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、合理運(yùn)動(dòng)、科學(xué)飲食、調(diào)節(jié)心理以及必要時(shí)的藥物輔助，有助于達(dá)到改善睡眠和增強(qiáng)心臟供血的目的。但用藥需遵醫(yī)囑，若情況未改善，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。