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預防白內障，要注意飲食、眼部衛(wèi)生、避免用眼過度、做好防曬、定期檢查等。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風險。
1.飲食：多吃富含維生素C的蔬果，少吃辛辣食物。
2.眼部衛(wèi)生：勿過度揉眼，不用不潔毛巾擦眼。
3.避免用眼過度：定時讓眼睛休息，緩解疲勞。
4.做好防曬：外出戴太陽鏡，減少紫外線傷害。
5.定期檢查：早發(fā)現眼部異常，及時干預。
做好以上預防措施，有助于降低白內障發(fā)生風險。

白內障的預防應注意下面幾方面(1)加強用眼衛(wèi)生,平時不用手揉眼,不用不潔手帕,毛巾擦眼,洗眼.用眼過度后應適當放松,久坐工作者應間隔1～2小時起身活動10～15分鐘,舉目遠眺,或做眼保健操.要有充足的睡眠,及時恢復疲勞.(2)積極防治慢性病,包括眼部的疾患及全身性疾病.尤其是糖尿病最易并發(fā)白內障,要及時有效地控制血糖,防止病情的進一步發(fā)展.(3)吸煙易患白內障已被實踐所證實,應及早戒煙.當然,最好是根本不吸煙.(4)注意眼睛的防護,防止機械性,放射線對眼睛的損傷,教育兒童不要用銳器打鬧,不要玩危險玩具,以避免發(fā)生外傷性白內障.

眼睛保健操.食物上補胡蘿卜素.看電腦久了要看看遠處.還有綠色藍色對眼睛好，多看這種顏色.