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因老公的出軌和在外借款等行為，造成心理上的痛苦和困擾，可能引發(fā)焦慮、抑郁等情緒問題，需要從多方面進行調(diào)整和改善，包括自我認(rèn)知、情緒管理、溝通交流、尋求支持、轉(zhuǎn)移注意力等。 1.自我認(rèn)知：要認(rèn)識到自己的情緒是正常的反應(yīng)，不要過分責(zé)備自己。理解這不是自己的過錯，而是老公的行為帶來的影響。 2.情緒管理：學(xué)習(xí)一些放松和緩解焦慮的方法，如深呼吸、冥想、適度運動等。 3.溝通交流：和老公坦誠地再次交流，表達自己的感受和需求，觀察他的行動是否與承諾相符。 4.尋求支持：向親朋好友傾訴，獲取他們的理解和支持，也可以考慮尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。 5.轉(zhuǎn)移注意力：把精力投入到自己感興趣的事情上，如讀書、旅行、參加社交活動等，豐富自己的生活。 總之，面對這樣的困境，要積極采取措施調(diào)整心態(tài)，逐步走出痛苦，重建自己的生活信心和安全感。

最好還是和你老公好好溝通溝通，這樣才能消除誤會你倆結(jié)婚在一起這么長時間了，畢竟還是有感情的。把你的顧慮和他說清楚，讓他明白你的想法，這樣才能解決問題，不會讓誤會越來越深

從你描述的情況看，你老公曾經(jīng)有外遇，你現(xiàn)在處在痛苦中。根據(jù)這種情況，如果你想繼續(xù)維持這個婚姻，就不要去打聽你老公在外面的事情，而是把精力放在自己身上，從內(nèi)心到外在打造自己，讓你自己更具魅力，目的不是吸引老公，而是讓自己生活的更好，但是，很有可能就把老公吸引到身邊，再也不出去了。

你好如果你選擇原諒他你就必須相信他只有這樣你們才能回到從前同時你的態(tài)度要堅決如果他有下次你就應(yīng)該義無反顧的選擇離去只有這樣你們才能過好

你好，你現(xiàn)在出現(xiàn)這種擔(dān)心，是很正常的表現(xiàn)。伴侶出軌，不是每個人都能接受的，這屬于比較嚴(yán)重的家庭生活事件，會引起較大的心理刺激。建議給自己一段時間，同時也給丈夫一段時間，好好的想一想，也可以找個合適的機會開誠布公的和他談一次，看有無挽回的可能性。如果你希望婚姻繼續(xù)的話，那就要接受這個現(xiàn)實，并努力修復(fù)你們婚姻中出現(xiàn)的漏洞。如果覺得自己無法接受的話，那就選擇分開，防止自己受到更大的傷害。