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20 歲想要增高，可通過多種科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)、飲食、睡眠等來促進(jìn)，膝蓋微痛不一定是在長高，可能是運(yùn)動(dòng)不當(dāng)或其他原因。增高需要綜合考慮多方面因素，如運(yùn)動(dòng)方式、營養(yǎng)補(bǔ)充、作息規(guī)律、心理狀態(tài)和避免不良習(xí)慣等。 1.運(yùn)動(dòng)方式：除籃球外，可選擇游泳、跳繩、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)，有助于拉伸骨骼和肌肉。 2.營養(yǎng)補(bǔ)充：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等。 3.作息規(guī)律：每天保證充足睡眠，有利于生長激素分泌，促進(jìn)身高增長。 4.心理狀態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，減少壓力對身體的影響。 5.避免不良習(xí)慣：如避免長時(shí)間彎腰駝背、久坐等，會(huì)影響脊柱發(fā)育。 總之，20 歲仍有增高的可能，但需要長期堅(jiān)持健康的生活方式。如果膝蓋疼痛持續(xù)或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確原因。

您好，就您的年齡來看，您的身高還是可以繼續(xù)增長的，這點(diǎn)不必?fù)?dān)心，男性的身高增長最遲在21-23歲的時(shí)候停止，不要著急，您好，建議您日常飲食注意多吃一些富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的食物，保證充足的睡眠，多運(yùn)動(dòng)，多曬太陽，希望我的回答能幫到您。

你的情況需要到醫(yī)院檢查骨骺和生長激素，如果骨骺沒有閉合，使用生長激素是有長高的可能的，如果骨骺已經(jīng)閉合也就沒有長高的可能了，

要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

您好，就您的年齡來看，您的身高還是可以繼續(xù)增長的，這點(diǎn)不必?fù)?dān)心，男性的身高增長最遲在21-23歲的時(shí)候停止，不要著急，您好，建議您日常飲食注意多吃一些富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的食物，保證充足的睡眠，多運(yùn)動(dòng)，多曬太陽，希望我的回答能幫到您