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高血壓在 140 到 160 之間，可通過(guò)改善生活方式、合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、保持良好心態(tài)及必要時(shí)的藥物治療來(lái)控制。 1.改善生活方式：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。戒煙限酒，減少對(duì)血管的損害。 2.合理飲食：減少鈉鹽攝入，每日不超過(guò) 6 克。增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果。控制脂肪攝入，少吃油膩食物。 3.適度運(yùn)動(dòng)：如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘，有助于降低血壓，增強(qiáng)心肺功能。 4.保持良好心態(tài)：避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，減輕精神壓力。 5.藥物治療：常用降壓藥有硝苯地平、氨氯地平、貝那普利、厄貝沙坦等。但藥物治療需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。 總之，高血壓患者要綜合采取多種措施，定期監(jiān)測(cè)血壓，根據(jù)血壓變化調(diào)整治療方案，以將血壓控制在理想范圍，預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生。

你好：這種情況建議你清淡飲食，禁煙酒，低鹽低脂，少食糖，保持良好的情緒，飲食起居有規(guī)律，適度參加體育鍛煉，控制體重在正常范圍內(nèi)。如果有高血脂必須同時(shí)治療。降壓可以選擇硝苯地平緩釋片或倍他樂(lè)克