學(xué)生作息規(guī)律但仍疲憊嗜睡，原因及解決辦法？
周一到周五都在念書平是放學(xué)后還有補習(xí)周末在家休息看電視做家務(wù)，比較少運動平時十點半到十一點之間入睡早上六點半起床上課周末則睡到遲些（九到十點早上起床）為什么身體還是感到疲憊想睡？有什么解決辦法嗎
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回答2
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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學(xué)生作息規(guī)律但仍感到疲憊想睡，可能是缺乏運動、精神壓力大、營養(yǎng)不良、睡眠質(zhì)量不佳、疾病因素等所致。 1. 缺乏運動：長期坐著學(xué)習(xí)，身體代謝緩慢，肌肉得不到鍛煉，易產(chǎn)生疲勞感。應(yīng)每天抽出一定時間進行適量運動，如慢跑、跳繩等。 2. 精神壓力大：學(xué)習(xí)任務(wù)重，心理負擔(dān)大，會導(dǎo)致身心疲憊。可通過聽音樂、與家人朋友交流等方式緩解。 3. 營養(yǎng)不良：飲食不均衡，缺乏某些營養(yǎng)素，如維生素 B 族、鐵、蛋白質(zhì)等。要保證飲食多樣化，多吃蔬菜、水果、肉類、蛋類等。 4. 睡眠質(zhì)量不佳：雖然睡眠時間足夠，但睡眠環(huán)境不好或多夢易醒等，都會影響睡眠效果。營造安靜舒適的睡眠環(huán)境，睡前避免使用電子設(shè)備。 5. 疾病因素：如貧血、甲狀腺功能減退等。貧血可補充鐵劑、維生素 C 等；甲狀腺功能減退可服用左甲狀腺素鈉片等。但用藥需遵醫(yī)囑。 總之，要綜合考慮各方面因素，調(diào)整生活方式，必要時就醫(yī)檢查，明確原因后進行針對性治療。
2025-01-08 18:17
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回答1
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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建議你調(diào)整一下你的睡眠時間，改善好自己的睡眠質(zhì)量，可以多到戶外運動運動。
2015-12-09 15:40
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