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預(yù)防頸神經(jīng)背支卡壓癥，需從保持良好姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、避免損傷、注意保暖、控制基礎(chǔ)病等方面入手。 1.保持良好姿勢(shì)：避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或仰頭，工作學(xué)習(xí)時(shí)注意調(diào)整桌椅和電腦屏幕高度，使頸椎處于自然舒適的位置。 2.適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行如游泳、羽毛球、瑜伽等有助于鍛煉頸部肌肉的運(yùn)動(dòng)，但要注意避免過(guò)度勞累。 3.避免損傷：防止頸部受到外力撞擊或扭傷，搬重物時(shí)注意姿勢(shì)正確。 4.注意保暖：寒冷天氣時(shí)佩戴圍巾，避免頸部受寒。 5.控制基礎(chǔ)病：如患有高血壓、糖尿病等，要積極治療，控制病情，以防影響頸部血管和神經(jīng)。 總之，預(yù)防頸神經(jīng)背支卡壓癥需要在日常生活中多方面注意，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和行為方式，一旦出現(xiàn)頸部不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

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