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經(jīng)常整晚做夢(mèng)影響睡眠質(zhì)量，可能由精神心理因素、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病因素、藥物因素等導(dǎo)致。 1.精神心理因素：長(zhǎng)期焦慮、緊張、抑郁等不良情緒，會(huì)使大腦神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，容易多夢(mèng)。建議通過(guò)心理咨詢(xún)、放松訓(xùn)練等方式緩解。 2.不良生活習(xí)慣：睡前過(guò)度使用電子設(shè)備、晚餐過(guò)飽、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)等，都可能影響睡眠。要養(yǎng)成規(guī)律作息，睡前避免這些行為。 3.環(huán)境因素：睡眠環(huán)境嘈雜、溫度不適、光線過(guò)強(qiáng)等，也會(huì)干擾睡眠。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、舒適。 4.疾病因素：神經(jīng)衰弱、植物神經(jīng)紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)等疾病可能引起多夢(mèng)。需要針對(duì)具體疾病進(jìn)行治療，如神經(jīng)衰弱可使用谷維素、維生素 B1 等藥物。 5.藥物因素：某些藥物的副作用可能導(dǎo)致多夢(mèng)，如降壓藥、抗抑郁藥等。必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。 總之，多夢(mèng)影響睡眠質(zhì)量需要綜合分析原因，采取相應(yīng)措施。如果情況嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。同時(shí)，要保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣，有助于改善睡眠。

缺乏運(yùn)動(dòng)，我說(shuō)過(guò)很多次了，象你這種情況，有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)比吃什么藥都好，免疫力提高了，身體自然好了。

你這是血不養(yǎng)心,心神失養(yǎng)可用以下方劑調(diào)：灸黃芪12g酒當(dāng)歸12g龍眼肉12g炒棗仁9g土炒白術(shù)9g黨參12g柏子仁12克琥珀15克茯神15g遠(yuǎn)志12g龍骨15克牡蠣15克木香9g甘草9g一日三次加睡前服用.

可能是精神衰弱，吃點(diǎn)五味子糖漿，早上吃花生煮粥，晚上不要看刺激性的電視，心態(tài)放輕松點(diǎn)。祝你早日康復(fù)

養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,營(yíng)造好的睡眠環(huán)境：養(yǎng)成按時(shí)入睡和起床的良好習(xí)慣,穩(wěn)定睡眠,避免引起大腦皮層細(xì)胞的過(guò)度疲勞,臥房?jī)?nèi)的溫度適中,房?jī)?nèi)使用一些溫和的色彩搭配,這樣可以使心情放松,適宜睡眠.精神放松舒解壓力：緩解自身的壓力,如通過(guò)睡前的適量運(yùn)動(dòng),聽(tīng)音樂(lè),頭部按摩來(lái)舒解壓力.睡前短距離的散步,睡覺(jué)時(shí)播放小夜曲等輕柔,舒緩的樂(lè)曲,使用按摩療法,在入睡前按摩頭部,面部,耳后,脖子等部位,都可以緩解全身的疲勞,促進(jìn)睡眠.試著睡前1小時(shí)喝杯加蜜的牛奶也具有一定的效果：牛奶中含有促進(jìn)睡眠的L-色氨酸.蜂蜜中的葡萄糖,維生素,鎂,磷,鈣可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能,緩解神經(jīng)緊張,促進(jìn)睡眠.而且有助于整夜保持血糖平衡,從而避免早醒.科學(xué)的睡眠：睡眠時(shí)以右側(cè)臥為佳,右側(cè)臥心臟位置高,利于血液循環(huán),亦利于保護(hù)肝臟.切記睡前嚴(yán)禁飲濃茶或咖啡.