運(yùn)動(dòng)損傷髕骨傷，練瑜伽哪些動(dòng)作不宜？
運(yùn)動(dòng)損傷后？咨詢一下運(yùn)動(dòng)損傷后.初步檢查是髕骨損傷沒有作進(jìn)一步檢查右膝伸直時(shí)按壓膝蓋有疼痛感，現(xiàn)在在練瑜伽想知道哪些動(dòng)作不宜做做的話對身體有什么傷害
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回答3
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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運(yùn)動(dòng)損傷導(dǎo)致髕骨損傷后，在練瑜伽時(shí)，一些需要過度伸展膝關(guān)節(jié)、增加髕骨壓力、扭轉(zhuǎn)膝關(guān)節(jié)、負(fù)重深蹲以及快速變換體位的動(dòng)作不宜做。 1.過度伸展膝關(guān)節(jié)：如完全伸直腿并用力向后壓的動(dòng)作，會(huì)加重髕骨損傷。 2.增加髕骨壓力：像單腿跪地并用力伸直另一條腿的動(dòng)作，易使損傷加劇。 3.扭轉(zhuǎn)膝關(guān)節(jié)：例如扭轉(zhuǎn)身體同時(shí)扭轉(zhuǎn)膝關(guān)節(jié)的動(dòng)作，可導(dǎo)致髕骨受力不均。 4.負(fù)重深蹲：此類動(dòng)作會(huì)顯著增加膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，不利于髕骨恢復(fù)。 5.快速變換體位：如快速從坐姿到站立，可能引起髕骨的突然受力。 總之，在髕骨損傷未完全恢復(fù)時(shí)，應(yīng)避免上述瑜伽動(dòng)作，以免加重?fù)p傷。若練習(xí)瑜伽，建議在專業(yè)教練指導(dǎo)下，選擇適合自身狀況的溫和動(dòng)作，并注意控制動(dòng)作幅度和力度。
2025-01-08 23:58
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回答2
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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對于運(yùn)動(dòng)損傷后一定要重視，你提到運(yùn)動(dòng)損傷后你解答如下.髕骨損傷最好不要進(jìn)行瑜伽鍛煉，容易加重病情。最好靜養(yǎng)休息，不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，飲食上注意營養(yǎng)，按時(shí)吃藥，定期復(fù)查。
2015-12-09 21:33
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回答1
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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合理安排傷后訓(xùn)練。這是治療運(yùn)動(dòng)損傷的首要內(nèi)容，其意義是可以保持運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中已經(jīng)獲得的訓(xùn)練效果，一旦傷愈即能迅速投入正規(guī)訓(xùn)練，可以防止因傷后突然停訓(xùn)而引起的“停訓(xùn)綜合癥”，可以通過肌力練習(xí)防止傷部肌肉萎縮，加強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定，加速血液循環(huán)，改善傷部組織代謝與營養(yǎng)，消除粘連，刺激生長，縮短修復(fù)時(shí)間，還可以使傷部得到適當(dāng)休息。運(yùn)動(dòng)員受傷后應(yīng)盡量避免完全停止訓(xùn)練
2015-12-09 03:29
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什么是髕骨骨折? 髕骨是膝關(guān)節(jié)的重要組成部分，是人體中最大的籽骨。髕骨通過杠桿作用能使股四頭肌力量提高約30%，尤其在伸直膝關(guān)節(jié)的最后10°-15°時(shí)，髕骨的作用更顯重要。髕骨骨折后如處理不當(dāng)將會(huì)嚴(yán)重影響膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)，甚至造成終生殘疾。由于髕骨切除后可導(dǎo)致永久性的膝關(guān)節(jié)功能受限。伸膝力量減弱，并可引起股四頭肌萎縮。因此髕骨骨折后應(yīng)盡量保存髕骨的完整，不主張進(jìn)行髕骨切除。髕骨與股骨內(nèi)外髁的前方形成髕股關(guān)節(jié)，髕骨骨折后應(yīng)盡量恢復(fù)關(guān)節(jié)面的平整，以減少創(chuàng)傷性髕股關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。 查看全文»
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