長期坐電腦前背脊痛如何預(yù)防和治療？
我從事設(shè)計工作,長期坐在電腦旁,坐久了感覺非常累,而且就算按標(biāo)準(zhǔn)坐姿坐直,還是覺得背脊（就是殿部往上10cm）痛,有沒有好的預(yù)防措施,比如按摩儀器有沒有什么用,或有什么好的藥來控制?或是其它的運(yùn)動措施等?電腦職業(yè)病如何預(yù)防？請問職業(yè)病防治責(zé)任？
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回答2
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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長期坐在電腦前導(dǎo)致背脊痛，可通過改善坐姿、適當(dāng)運(yùn)動、使用按摩儀器、藥物治療、注意休息等來緩解。 1. 改善坐姿：保持背部挺直，桌椅高度合適，避免彎腰駝背。 2. 適當(dāng)運(yùn)動：如游泳、瑜伽、慢跑等，增強(qiáng)背部肌肉力量。 3. 按摩儀器：有一定輔助作用，能放松肌肉，但不能完全依賴。 4. 藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉，或肌肉松弛劑如氯唑沙宗等。 5. 注意休息：定時起身活動，避免長時間連續(xù)工作。 總之，預(yù)防和治療電腦前久坐導(dǎo)致的背脊痛需要綜合多種方法，并且要長期堅持。如果疼痛嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)，查明原因，進(jìn)行針對性治療。
2025-01-09 12:08
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回答1
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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一般來說，電腦操作人員在連續(xù)工作1小時后應(yīng)該休息10分鐘左右，注意經(jīng)常遠(yuǎn)眺，每天堅持做眼保健操，讓面部、眼部肌肉得到充分放松。緩解視神經(jīng)高度緊張。同時要保證充足的睡眠時間，并且加強(qiáng)體育鍛煉，多做戶外運(yùn)動，最好到空氣新鮮的地方活動一下筋骨，散散步，或做做廣播操等。
2015-12-09 09:17
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