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提高精子質(zhì)量的食物有很多，如富含蛋白質(zhì)的食物、富含維生素的食物、富含鋅元素的食物、富含精氨酸的食物以及富含硒元素的食物等。 1.富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是精子生成的重要營養(yǎng)物質(zhì)。像瘦肉、魚類、蛋類、豆類等食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。 2.富含維生素的食物：維生素能為精子提供養(yǎng)分，增強精子的活力。例如新鮮的蔬菜和水果，如橙子、草莓、菠菜等，富含維生素 C、維生素 E 等。 3.富含鋅元素的食物：鋅對于精子的生成和成熟至關(guān)重要。海鮮類如牡蠣、蝦，堅果類如核桃、杏仁等含鋅豐富。 4.富含精氨酸的食物：精氨酸能促進精子的生成。常見的有海參、鱔魚、泥鰍等。 5.富含硒元素的食物：硒有助于提高精子的活力和抗氧化能力。像蘑菇、紫薯、大蒜等食物中硒含量較高。 備孕期間，男性應(yīng)保持均衡的飲食，多攝入上述各類食物，同時要避免吸煙、飲酒和過度勞累，以提高精子質(zhì)量，為孕育健康寶寶創(chuàng)造良好條件。

您好精子活力低應(yīng)該注意針對病因治療，服用五子衍宗丸和維生素E調(diào)理

一、平時多吃些綠色蔬菜。在綠色蔬菜中，含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。（2）多食粗糧、大豆制品及蜂蜜。（3）適量食用牛肉、雞蛋。（4）食用種子類食物。可選用南瓜子、葵花子等

精子的活力決定著男性的生殖能力。但在現(xiàn)實生活中，有不少的男性，由于精子量少或精子質(zhì)量差而引起不育，其原因較為復(fù)雜。諸多的感染因素、免疫因素、發(fā)育因素、污染因素、不良習(xí)慣等等，都可以導(dǎo)致精子質(zhì)量與活力方面的問題。在治療方面，選擇中藥治療，常常具有很好的療效。還可以通過食補加以調(diào)理。如果不是機能障礙所致，日常生活中可以注意補充下列食物：如鱔魚、羊肉、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、蝸牛，其次有山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮。這些食物中含賴氨酸高，是精子形成的必要成分。另外，體內(nèi)缺鋅亦可使性欲降低，精子減少。遇到這些情況，應(yīng)多吃含鋅量高的食物,每100克以下食物中含鋅量為：牡蠣100毫克、雞肉3毫克、雞蛋3毫克、雞肝2.4毫克、花生米2.9毫克、豬肉2.9毫克。在吃這些食物時，注意不要過量飲酒，以免影響鋅的吸收。倘是嚴(yán)重缺鋅，則最好每日口服醋酸鋅50毫克，定期測定體內(nèi)含鋅量。（1）韭菜、鮮蝦仁各150克，雞蛋1斤，白酒50毫升（糯米酒較佳）。韭菜炒蝦仁、雞蛋，佐餐，喝白酒，每天1次，10天為1療程。適用于腎陽虧衰者。（2）海參適量，糯米100克。先將海參浸透，剖洗干凈，切片煮爛，后加入糯米，煮成稀粥，調(diào)味服食。適用于腎精虧損者。另外，常吃魚貝類食物，如鰻魚、鱔魚、蝦、田雞肉，及植物種子仁肉如松仁、核桃、芝麻、等溫補食物，也有助于精子生成。對于陽虛體質(zhì)出現(xiàn)少精者，亦可食動物的睪丸，如羊睪丸之類，自然也可同服鹿茸，或加服食用蟻，以溫陽補腎，并增加精液鋅含量，提高精子質(zhì)量和數(shù)量。

精子活力低的話你可以服用育之緣口嚼片，育之緣口嚼片含有蛋白質(zhì)、鋅元素、硒元素三效合一組合而成可以促進精子生成、提高精子活力、縮短精子不液化時間等改善預(yù)防疾病的作用。