輕度抑郁癥患者康復中飲食要注意什么
2025-01-08 17:36
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我前段時間被診出了是輕度抑郁癥患者，有定期去做心理輔導，接受治療，最近感覺好了不少，沒那么壓抑了，想了解一下我這種情況在飲食上需要注意點什么呢？
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回答1
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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輕度抑郁癥患者在康復過程中，飲食方面需要注意營養(yǎng)均衡、避免刺激性食物、多攝入特定營養(yǎng)素、控制糖分攝入、保持規(guī)律進餐等。 1. 營養(yǎng)均衡：保證攝入各類營養(yǎng)素，包括碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質。多吃新鮮蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、魚類等。 2. 避免刺激性食物：減少咖啡、濃茶、酒精等刺激性飲品的攝入，它們可能影響睡眠和情緒。 3. 多攝入特定營養(yǎng)素：增加富含 B 族維生素（如糙米、全麥面包）、ω-3 脂肪酸（如三文魚、亞麻籽）和色氨酸（如牛奶、香蕉）的食物，有助于改善情緒。 4. 控制糖分攝入：避免過多食用高糖食品，以防血糖波動影響情緒穩(wěn)定。 5. 保持規(guī)律進餐：定時定量進餐，避免過度饑餓或暴飲暴食，維持穩(wěn)定的血糖水平。 總之，飲食調整對于輕度抑郁癥患者的康復有一定輔助作用，但不能替代專業(yè)的心理治療和藥物治療。患者應繼續(xù)遵循醫(yī)生的建議，積極治療，促進病情進一步好轉。
2025-01-09 07:08
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