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腦出血康復(fù)一年后，是否能做俯臥撐，需要綜合考慮多方面因素，如血壓控制、神經(jīng)功能恢復(fù)、耳部情況、整體身體素質(zhì)以及運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等。 1. 血壓控制：若血壓穩(wěn)定在正常范圍內(nèi)，做俯臥撐相對(duì)安全；若血壓仍波動(dòng)較大，則不建議進(jìn)行。 2. 神經(jīng)功能恢復(fù)：如果神經(jīng)功能恢復(fù)良好，肢體力量和平衡能力正常，可以嘗試，但要循序漸進(jìn)。 3. 耳部情況：耳朵聽不見可能影響身體平衡感知，增加運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)，需謹(jǐn)慎。 4. 整體身體素質(zhì)：包括心肺功能、肌肉力量等，若整體素質(zhì)較好，可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行俯臥撐。 5. 運(yùn)動(dòng)習(xí)慣：之前的散步和社區(qū)器材鍛煉若適應(yīng)良好，可逐步增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，但俯臥撐屬于較高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，要注意觀察身體反應(yīng)。 總之，腦出血康復(fù)一年后想做俯臥撐，應(yīng)先咨詢醫(yī)生，進(jìn)行全面評(píng)估，根據(jù)個(gè)人身體狀況決定。